התזונה ה"כוכבית "הסנסציונית של העמק היא אפקטיבית מאוד, אך רק אם תעקוב בקפדנות אחר כל כלליה. לאחר שתעבור את תוכנית הירידה במשקל הזו עד הסוף ותעריך את התוצאה, תישאר איתה לנצח.

תכונות ועקרונות של דיאטת העמק

טכניקה זו מבוססת על שימוש יומיומי בקפיר דל שומן. מוצר חלב מותסס זה ממריץ בצורה מושלמת את העיכול ועוזר לרדת במשקל. בנוסף למנה העיקרית, ירקות ופירות גולמיים, בשר ומוצרי חלב אחרים כלולים בתזונה.

למרות שלטכניקה של הזמרת המפורסמת יש כמה אפשרויות, עדיין מערך המוצרים נשאר זהה. משך הדיאטה תלוי בתוצאה הרצויה.

התכונה העיקרית בתוכנית העמק בהיעדר תחושת רעב מתמדת כל הזמן, האופיינית לדיאטות רבות אחרות. מותר לקחת אוכל לעתים קרובות כל כך שלרדת במשקל פשוט אין זמן להגיע רעבים. הטכניקה נותנת תוצאות מובטחות שכן תזונה בנויה על מזונות דלי קלוריות שנספגים במהירות.

העיקרון העיקרי של התוכנית הוא שתיית לפחות 500 מ"ל של קפיר דל שומן ביום. מומלצים תה צמחים ומים, אך גם לא יותר מ- 500 מ"ל ליום.

העיקרון של הדיאטה הוא להפחית את נפח היומיום של נוזל הנצרך. זוהי תכונה זו שעוזרת לרדת במשקל כל כך מהר.

  • יש לחלק את כל כמות המזון היומית, בישיבה על דיאטה, ל 6 קבלות פנים.
  • בין הארוחות חייבים לעבור לפחות שעתיים.
  • אחרי 18 שעות אינך יכול לאכול קטגורית ואפילו לשתות קפיר.
  • במהלך התוכנית לא ניתן להוסיף מלח לאוכל או להוסיף תבלינים.
  • בשר וירקות מותר רק מבושל או אפוי.
  • מזון מטוגן אסור בהחלט.

מוצרים מומלצים ואסורים

התזונה של לריסה דולינה היא די קפדנית, אך התוצאה המהירה שווה את החסך הגסטרונומי. המוצר העיקרי הוא קפיר. כל הפירות והירקות מותר למעט ענבים. ניתן לבשל אפילו תפוחי אדמה בעקבות התוכנית הנדונה.

בכל יום מותר לאכול גבינת קוטג 'דלה בשומן, כמו גם לשתות יוגורט ולצרוך שמנת חמוצה דל שומן. מומלצים זנים דלי שומן של בשר ועופות, כמו גם מיני דגים רזים.

משקאות המכילים קפאין כמו גם אלכוהול נופלים תחת הטאבו. קמח אסור בהחלט, משומר, מטוגן, מלוח, מעושן.

יתרונות וחסרונות

טכניקת הרזיה "הכוכבית" סייעה לנשים רבות כל כך למצוא את גופן המושלם.

היתרונות של התוכנית כוללים:

  • יעילות כל מי שעבר את הדיאטה עד הסוף מציין שהם השיגו תוצאה נראית לעין.
  • תוצאה מהירה. את האפקט הראשון הנראה לעין של מינוס 1 ק"ג ניתן לראות כבר ביום השני לדיאטה. זה מגרה את מעבר התהליך עד הסוף.
  • הזדמנות לעזוב דיאטה ברגע שמתקבלת התוצאה הרצויה. אין צורך לעשות דיאטה במשך שבוע או שבועיים. ניתן להפסיק את התוכנית ברגע שהמאזן מראה את המשקל הרצוי.
  • הרגזנות ומצבי הרוח הרעים המופיעים לעתים קרובות בדיאטות קפדניות לא יטרידו. מעט עצבנות כתוצאה מתזונה לא רגילה ניתן לעצור בקלות על ידי תה צמחים.
  • לא ניתן לכנות את הדיאטה רעבה, מכיוון שתצטרך לאכול אוכלים לעתים קרובות ומספיקים מספיק.

אבל, למרות כל היתרונות הברורים של תוכנית הרזיית "הכוכב", יש לה גם חסרונות משמעותיים משלה.

כלומר:

  • לא כולם יכולים לנטוש את הדיאטה הרגילה למשך שבוע ואפילו שבועיים. רבים מוותרים על יומיים.
  • הרופאים אומרים כי התזונה בקפיר היא דלה מאוד בחלבון, וזה יכול לגרום לחולשה כללית ואובדן מסת שריר בזמן ירידה במשקל.

תזונה לא נוחה למדי מכריחה חוקנים כמעט כל יום, ונשים רבות אינן ממלאות נקודה זו.

  • לאבד משקל בתוכנית יכול להיות לא יותר משבועיים. יתכן שתקופה זו אינה מספיקה בכדי להשיג את המשקל הרצוי.
  • דיאט וואלי ממליץ להגביל את צריכת הנוזלים. מחסור במים יכול להוביל להתייבשות, מה שעלול להוביל לבעיות בריאותיות חמורות שונות.
  • על פי כללי הטכניקה, לא ניתן להמליח כלים. מחסור בנתרן בגוף מביא להפרעות במאזן האלקטרוליטים שיכולים גם להוביל להופעת פתולוגיות שונות. לכן, במשך תקופה ארוכה, סירוב למלח אינו מומלץ בהחלט.

בדיאטת העמק יש הרבה מעריצים, ויש נשים שעוברות את התוכנית מספר פעמים על מנת לשמור על צורה מושלמת. בנוסף, טכניקת הקפיר מסייעת לניקוי הגוף, מכיוון שקפיר, כמו מברשת, גורף את כל הרעלים ואבני הצואה מהמעיים ומסייע בשיפור דרכי העיכול.

תפריט מפורט למשך 7 ו 14 יום

דיאטת העמק במשך 7 ימים דורשת תפריט קפדני, אולם לאחר שהוכח כוח רצון ניתן לסבול זאת. המוצרים המוצעים ליום אחד מחולקים ל 6 ארוחות.

התפריט לשבוע התוכנית אמור להיראות כך:

  • יום 1. 5 תפוחי אדמה מבושלים בגודל בינוני + 2 כוסות קפיר דל שומן.
  • יום 2. 200 גרם שמנת חמוצה דל שומן + 2 כוסות קפיר.
  • יום 3. 200 גרם קוטג 'נטול שומן + 2 כוסות קפיר.
  • יום 4. חצי עוף מבושל + 2 כוסות קפיר.
  • בימים 5 ו -6 2 כוסות קפיר ו -400 גרם פרי.
  • יום 7. ליטר מים מינרליים ללא גז.

אם התוצאה הרצויה לא מושגת בשבוע אחד, התפריט חוזר על עצמו לאחר הפסקה של שלושה ימים. ניתן להחליף ימים כרצונם. התפריט במשך 14 יום חוזר לחלוטין על הדיאטה של ​​השבוע הראשון.

דרך לצאת מהדיאטה בעמק

אם אתם כבר נואשים לחזור לצורתכם האידיאלית, ואחרי הדיאטה הבאה בקרוב תעלו שוב במשקל, אל תהססו לעקוב אחר דיאטת הכפיר של העמק.אך לאחר סיום הדיאטה, במיוחד אם זה נמשך 14 יום, יש צורך לחזור בצורה חלקה לתזונה הקודמת.

  1. ביומיים הראשונים התפריט נשאר כמעט זהה לתזונה - עליכם להמשיך לשתות קפיר ולאכול באופן חלקי. אך מעט דגני בוקר מוחדרים לתזונה. זה יכול להיות שיבולת שועל או כוסמת עם חלב וחמאה.
  2. מזון שומני מוחדר לתזונה בזהירות רבה. מומלץ להוסיף 10-15 גרם חמאה, גבינת קוטג 'שמנה, שמנים צמחיים ליום.
  3. לאחר סיום הדיאטה, כך שניתן לשמור את התוצאה שהושגה בקושי כזה למשך זמן רב, יש צורך להגביל בתכלית את כל המזונות המטוגנים, המעושנים, השומניים והקמחיים שבתזונה. אל תירגע מייד לאחר הירידה במשקל על קונדיטוריה, התחל לשתות מיצים עם סוכר ולאכול בשר שומני.

די לאחר הירידה במשקל במשך שבועיים כדי לשלוט בתזונה, ואורח חיים חדש יהפוך להרגל טוב.

בצלחת שלך חייבים להיות חלבונים, כמה פחמימות וסיבים צמחיים בצורה של פירות וירקות גולמיים. העדיפו כלים מבושלים ומבושלים, אופים בשר בתנור, נסו לאכול יותר אוכל גס ושתו יותר מים טהורים.

כמה קילוגרמים ממשקל עודף אוכל להוריד?

כמה מהר הירידה במשקל מתרחשת בכל דיאטה תלויה, קודם כל, במאפיינים הפיזיולוגיים, האישיים של כל אורגניזם. אך דיאטת קולית דולינה נותנת תוצאות מובטחות - בשבועיים של התוכנית היא לרוב נמשכת עד 10 - 12 ק"ג עודף משקל, וזה מצוין.

במשך שבוע לאחר ההליך, אם לשפוט על פי ביקורות של נשים רזות, אתה יכול לרדת בין 5 ל 7 ק"ג ממשקל. דיאטות רבות אחרות אינן נותנות תוצאה כה קיימא.

כדי להאיץ את הירידה במשקל, הרופאים ממליצים על פעילות גופנית במהלך התוכנית. ריצה במקום, שחייה, ריקודים ואפילו טיולים ארוכים בפארק יעזרו להשאיר במהירות עודף שומן.

למי תזונה כזו אינה התווית

מכיוון שהתזונה קפדנית, לא מומלץ לשבת עליה ללא אישור הרופא המטפל. לתזונה דלה שכזו יש הרבה התוויות נגד, וכדי לא לפגוע בעצמך, עליך לשקול את כל היתרונות והחסרונות של השיטה.

התזונה איננה מתווית נגד:

  • מחלות בכבד ובכיס המרה. אתה לא יכול לשבת בתוכנית להרזיה של קפיר למחלת הפטיטיס, מחלת אבן מרה ודלקת בכרית המרה.
  • בעיות בקיבה ובמעיים. למרות שלכפיר השפעה מרפאת על דרכי העיכול, עם כמה בעיות במערכת העיכול, התזונה איננה מתווית. בשום מקרה אסור לדבוק במערכת תזונה זו לדלקת קיבה, במיוחד בשלב האקוטי, כמו גם לקוליטיס, פרוקטיטיס, כיבים. Enterocolitis הוא התווית ישירה למעקב אחר כל דיאטה לירידה במשקל.
  • מחלת כליות. מכיוון שאי אפשר לשתות הרבה בדיאטה, והתזונה בתוכנית היא נדירה מאוד, פתולוגיות כאלה יכולות להחמיר.
  • בעיות לב. אסור לתת בשום מקרה לאנשים הסובלים מאיסכמיה, הפרעות בקצב, אנגינה פקטוריס ומחלות רבות אחרות של שריר הלב לשבת על מערכת תזונה קפדנית.
  • מחלות של המערכת האנדוקרינית. כל בעיה בתפקוד המערכת האנדוקרינית יכולה להחמיר בגלל מחסור בחומרים מזינים בתזונה. עם צנית, סוכרת, תת פעילות של בלוטת התריס, דיאטת העמק היא התווית ישירה.
  • היפוביטמינוזיס.

בשום מקרה אסור ללכת לדיאטה קפדנית למתבגרים, מכיוון שגופם עדיין לא חזק מספיק כדי לסבול דחיית חומרים מזינים וויטמינים ללא השלכות.

התווית נגד ישירה למערכת התזונה המדוברת היא הריון והאכלת התינוק. אי אפשר לשבת בדיאטה "כוכב" ולאנשים מבוגרים, מכיוון שגופם כבר נחלש וזקוק לתזונה נכונה.

התזונה הסנסציונית של לריסה דולינה מעניקה תוצאות מובטחות באמת שנותרו לאורך זמן.אך כדי לא לפגוע בעצמך בתפריט קפדני למשך מספיק זמן, עליך בהחלט להתייעץ עם רופא לפני שתתחיל את התוכנית. והדמות המענגת של כוכבת פופ רוסית והמראה הפורח הצעיר שלה היא רק הוכחה שתוכנית הרזיה שלה עובדת.