לרוב הם מדברים על הכרחיות של חומצה פולית במהלך ההיריון, אך התרופה שימושית לבנות בתקופות אחרות בחיים, ולעיתים קרובות היא נדרשת לשמירה על בריאות המין החזק יותר.

מדוע נדרשת חומצה פולית לנשים וגברים

חומצה פולית אינה חיונית בעת תכנון הריון. החומר הנדון מקל על התפיסה. ותורם עוד יותר להתפתחות בריאה של פירורים. זה הכרחי עבורו בשליש הראשון של "מצב מעניין". אחרי הכל, הכלי משפיע על היווצרות מערכת העצבים המרכזית. בריאות מערכת העצבים העוברית תלויה בוויטמין באופן כללי.

לכן, אם ילדה תפנה לגניקולוג שלה ואף תדווח על סימני הריון עקיפים או על חשדותיה לגבי זה, סביר להניח שהיא תקבל מיד חומצה פולית.

לוויטמין השפעה חיובית על מצב העור (מה שהופך אותו לחלק יותר ורענן), לשיער, לציפורניים (לשיפור המבנה שלהם).

זה מנרמל את הרקע ההורמונאלי של אישה, ובנוסף:

  • מפחית את הסבירות להופעה / התפתחות של גידולים מסוכנים;
  • מנרמל את הווסת (זה נכון במיוחד לבנות בגיל ההתבגרות);
  • עוזר להתמודד עם דיכאון לאחר לידה מהר יותר;
  • מפסיק (או ליתר דיוק - עיכובים במקצת) את גיל המעבר.

עלינו לדבר גם על היתרונות של חומצה פולית לגברים.חומר כזה, למשל, תורם לצמיחה פעילה של שיער באזורים שונים בגוף במהלך גיל ההתבגרות.

אם ויטמין B אינו מספיק בגופו של גבר צעיר, אז מצב זה יכול להשפיע לרעה על סינתזת הזרע. ראשית, מספר תאי הזרע באיכות נמוכה עולה. זה יכול להוביל למספר מחלות תורשתיות אצל הילד.

דרישה יומית

על מנת שהוויטמין יביא לגוף האדם אך ורק יתרונות, תצטרך ליטול חומצה פולית בקפדנות על פי התוכנית שנקבעה על ידי רופא מומחה. מעניין, שחלק ממנו מצטבר בכבד. "זהירות" זו של הגוף מאפשרת לך למנוע מחסור חמור בחומרים במשך 4 עד 6 חודשים. אם הוויטמין לא ממשיך להיכנס לגוף באופן טבעי (יחד עם אוכל), יהיה עליכם לקחת אותו בנפרד בצורה של כדורים.

במקרה זה, עליכם לדעת בדיוק את השיעור היומי של החומר במצבים שונים. אז גופו של אדם מבוגר זקוק ל -0.4 מ"ג ויטמין ליום, נשים 0.2 מ"ג. ב"מצב המעניין "עולה נתון זה ל 0.4 - 0.6 מ"ג ליום. המינון המרבי מנתונים אלה רלוונטי במיוחד לתקופת ההנקה.

סימנים של חסר ויטמין B9 ועודף

אם יש חוסר בחומר הנדון, ניתן יהיה להבחין אפילו במראה של אדם. מצב העור והשיער יתחילו להתדרדר, עלולה להתרחש ירידה במשקל ללא סיבה. על רקע המחסור שלו, גברים ונשים סובלים לעתים קרובות מנדודי שינה, דיכאון וסובלים מתחושת דיכאון מתמדת. אם המטופל הבחין לפתע כי שפתיו, עפעפיו ו / או החניכיים הפכו מעט חיוורים יותר בצבע, שינויים כאלה יכולים להיחשב גם כסימנים של חסר של B9.

לרוב ניתן להבחין בתסמינים הראשונים של מחסור בוויטמין B9 בגוף רק לאחר 20 עד 30 יום. התזמון המדויק יהיה תלוי בתזונה האנושית. הביטויים הראשונים מאוד הם עצבנות, אובדן תיאבון, חולשה גם לאחר מנוחה טובה.

לפעמים, אפילו עם תזונה נכונה ומאוזנת, ויטמין B9 עשוי להיות חסר בגוף האדם. לרוב, הגורם לגירעון כזה הוא מחלה כזו או אחרת. לדוגמא, דיסביוזה ממושכת או כל מחלת כבד.

זה קורה שאדם מחליט להתמודד עם דיכאון בהקדם האפשרי ומתחיל לקחת אותו בכמות מוגברת. עם הזמן זה מוביל לעודף חומר. כמויות מוגזמות של ויטמין בגוף מזיקות לא פחות מהיעדרו. במקרה זה, אפשר לדבר גם על השלכות וסימנים לא נעימים.

ניתן לקבוע את העודף בבית על ידי הסימנים הבאים:

  1. מרירות / טעם של מתכת בלתי סבירה.
  2. הפרות בפעולה הרגילה של מערכת העיכול.
  3. פריחה קטנה על העור.
  4. היפראקטיביות.

כדי לא להיתקל בבעיות מסוג זה, עליך תמיד להקפיד על ההוראות לשימוש בוויטמין בריא. בדרך כלל זה מכניס לקופסה עם התרופה. או שתמיד תוכלו למצוא את המידע הדרוש לכם על משאבים נושאיים.

אילו מוצרים מכילים

הרבה ויטמין נמצא בבשר אדום. זהו בשר בקר, כמו גם כבד בשר. לכן יש לכלול מוצרים כאלה בתפריט של כל אדם - גם ילד וגם מבוגר. לדוגמא, אתה יכול לבשל בקר וכבד פעמיים בשבוע.

מבין מוצרים אחרים ניתן למצוא חומר חשוב בהרכב הגבינה, הביצים, הקוטג ', העוף, הטונה והסלמון. רשימה זו כוללת גם בוטנים, אגוזי מלך, תפוזים, עלי ליבנה, דומדמניות, שן הארי, נענע, דלעת, ברוקולי (וסוגים אחרים של כרוב), גזר, תרד, סלט ירוק מזנים שונים וקטניות.

עם כל טיפול בטמפרטורות גבוהות, יותר מ- 90 אחוז מהוויטמין נהרס לחלוטין. לכן רצוי לאכול את המוצרים הרשומים בצורה גולמית (כמובן, עצה זו אינה חלה על בשר ודגים).

תרופות המכילות פולצין

צורת המינון הנוחה ביותר היא טבליות חומצה פולית.קל להבין את המינון שלהם ולקחת תרופה כזו לפי התוכנית המומלצת. נכון לעכשיו זו גם הרפואה התקציבית ביותר. מספיק טאבלט אחד כדי לחדש את הצריכה היומית של חומר שימושי. אם לאישה הייתה בעבר מחסור בוויטמין, בשליש הראשון אתה יכול לצרוך עד 2-3 חתיכות ביום. ההחלטה על שינוי המינון מתקבלת על ידי רופא מומחה.

זה זמין גם בצורה של התרופה Folacin, המכילה 5 מ"ג מהחומר באופן מיידי. Apo-folic דומה גם במינון ובעלות. תרופות אף פעם אינן רושמות למניעה, והן משמשות רק למחסור חריף של חומר בגוף וטיפול במחלות חמורות שונות.

אם אתה בוחר את התרופה המורכבת "Folio" לנטילה, אינך צריך לדאוג לאמצעים עם יוד. חומצה פולית מכילה 400 מיקרוגרם לטבליה. זה אופטימלי למניעה.

בדרך כלל, חומצה כלולה במתחמי ויטמין-מינרלים מיוחדים לאמהות מצוות בכמות הנכונה. זה, למשל: "Elevit", "Prevent", "Materna". מבין התרופות הוויטמין המדובר נספג טוב יותר מאשר מהמזון.

כיצד לקחת תרופות לויטמין B9 בעת תכנון הריון

אם הורים נערכים להרות ילד, יש ליטול ויטמין B9 מראש. עדיף לפנות לרופא לשם כך ולבקש ממנו לרשום תרופה מתאימה. ואז - פעל בהתאם להוראות השימוש.

בדרך כלל, כאשר מתכננים נציג של המין ההוגן, נקבע 1 מ"ג כספים ליום. אבל זה בתנאי שהיא לא סובלת ממחסור בוויטמין. אחרת, ניתן להגדיל את המינון המומלץ פי 2 עד 3.

גברים יספיקו לקחת 0.7 - 1 מ"ג של חומצה פולית ליום. רצוי להתחיל לשתות את הויטמין כמה שבועות לפני ההתעברות.

אינטראקציה עם חומרים אחרים

אם אישה נוטלת אמצעי מניעה דרך הפה, היא זקוקה ליותר מהויטמין החשוב הזה. במקרה זה, עליכם להתאים את המינון המומלץ לרופא המטפל. כל תרופה נוגדת פרכוסים משפיעה על אותה השפעה.

התוויות נגד ותופעות לוואי

אסור ליטול חומצה פולית לתינוקות עד גיל 3, כמו גם לאנשים הסובלים ממחלות כבד וכליות. הרשימה כוללת אי סבילות פרטנית לחומר ועצבנות מוגברת של המטופל. בזהירות אתה צריך להשתמש בתכשירים עם ויטמין B9 בהרכב לסוגים שונים של אנמיה.

במקרים נדירים, נטילת חומצה פולית עלולה לגרום להפרעות במערכת העיכול, הלטיסוזיס וטעם ואי ספיקת נשימה. בדרך כלל נטילת חומר בטווח הרגיל אינה מלווה בתופעות לוואי.

זכרו שחשיבותה של חומצה פולית נחוצה לא רק ערב ההתעברות או במהלך ההיריון. חומר זה נחוץ לתפקוד תקין של גוף האדם. אם לא ניתן לצרוך כמות מספקת של ויטמין במזון, כדאי לקחת אותו למטרות מונע בצורה של טבליות, אך רק לאחר התייעצות עם הרופא.