אם יש לך רצון להוריד קילוגרמים מיותרים בזמן הקצר ביותר האפשרי, עליך לשים לב לתזונה בריאה. באמצעות כוסמת עם קפיר לירידה במשקל, אתה לא רק נפרד מעודף משקל, אלא גם משפר את דרכי העיכול.
תוכן חומר:
כוסמת עם קפיר לירידה במשקל בבוקר על בטן ריקה
פנקו את עצמכם בארוחת בוקר בריאה וטעימה, שתעזור להביא את הדמות למצב הרצוי ותעניק לכם רווחה נהדרת. אם החלטתם לרדת במשקל, עליכם להתחיל בארוחת בוקר כוסמת. הגדירו לוח זמנים לימי צום. אתה יכול לארגן יום אחד בשבוע ושלושה ימים ברציפות, אך פעם בחודש.
מרכיבים
- כוסמת - 0.5 כוסות;
- מים רותחים - 480 מ"ל;
- קפיר.
בישול:
- ההכנות לארוחת הבוקר צריכות להתחיל בערב. שוטפים דגנים, שופכים מים רותחים ומניחים בצד עד הבוקר.
- לפני שתתחיל לאכול, שפוך קפיר לדגנים.
איך לבשל כוסמת על קפיר לירידה במשקל?
ירידה במשקל באמצעות דיאטת הכוסמת בקפיר אינה קשה. העיקר לעקוב אחר ההמלצות בדיוק. שיטה זו אינה מספקת לצום, אך אינך יכול ליהנות מתזונה כזו. אחרי הכל, הדיאטה מוגבלת מאוד בטווח המוצרים.
התפריט כולל דייסה בלבד, שתצטרך לאכול במהלך היום ולא רק בבוקר. מותר לצרוך רק מים רגילים שאינם מוגזים בכל כמות רצויה או תה צמחים, אך ללא סוכר.
מומלץ להשתמש בהגבלה תזונתית כזו רק למשך שבעה ימים. במהלך תקופה זו תוכלו להוריד כ-7-8 קילוגרמים.
פעילות גופנית, לפחות מינימלית, נחוצה גם היא: לשטוף את הרצפות בידיים, לארגן טיולים, לשחות או לעשות התעמלות. ופיזית, אתה צריך להעמיס את עצמך לא פחות משעה.
מרכיבים
- כוסמת - 15 כפות. כפות;
- קפיר - 5 כוסות.
בישול:
- למחרת תצטרך לדאוג לאוכל בערב. לשם כך, שוטפים את הדגנים ושופכים את הכמות שצוינה הקפיר.
- בבוקר, מחלקים את הכוסמת הנפוחה לחמש מנות וצורכים במרווחים קבועים.
יש דרך נוספת להכין דגני בוקר, שעבורם אינכם צריכים לחכות ללילה. לשם כך, שפכו את הדגנים עם מים והרתיחו. לאחר שלוש דקות, כבה את האש. להחזיק את השעה. ואז לאכול דייסה, מפרץ או שירה קפיר. שיטה זו מאפשרת לך למקסם את התכונות השימושיות של דגני בוקר.
אפשרות מילוי לילה
כדי להכין תערובת מרפאת, אינכם צריכים לבזבז הרבה אנרגיה. אתה צריך רק כוסמת שטופה בקפיר למשך הלילה. אתה לא יכול לשבת בדיאטה כזו יותר משבועיים, ולחזור לא לפני חודש. אתה יכול להשתמש רק בכוסמת, ולשתות מים רגילים.
מרכיבים
- כוסמת - 2 כוסות;
- קפיר דל שומן - 950 מ"ל.
בישול:
- בחר בזהירות זיהומים מכוסמת, שטוף במים. הנוזל צריך להיות שקוף לחלוטין.
- שופכים מים רותחים ומסננים מייד את הנוזל.
- שופכים את המוצר המוכן עם קפיר. שימו לב שתכולת השומן לא צריכה להיות גבוהה מ- 2%, רצוי פחות.
- מכסים ומסתירים במקרר. יש להשרות את התערובת למשך הלילה.
- לשימוש במהלך היום, שטיפה במים או תה צמחים ללא סוכר.
היתרונות העיקריים בתזונה
דיאטת כוסמת אינה מוגבלת רק לירידה טובה במשקל בפרק זמן קצר, אם כי בגלל זה היא פופולארית.
החומרים המרכיבים כוסמת מנקים את הדם ונורמליים כולסטרול. בשל העובדה כי הדגנים מוכנים בדרך מיוחדת, נותרו סיבים גסים המסייעים בהפעלת תנועתיות המעיים ובניקוי הגוף באופן פעיל. והכי חשוב, אינך צריך להילחם בהתקף רעב, כמו עם דיאטות אחרות.
הודות לתזונה, מצב הבריאות משתפר. צמיחת שיער מעוררת, הציפורניים מתחזקות. אובדן משקל עודף יביא לכך שאזורי היווצרות הצלוליט יהפכו קטנים יותר, הדמות תיבנה והעור יזכה למראה מטופח ורענן.
כוסמת היא תחליף נפלא לכל דגני בוקר, מוצרי לחם ותפוחי אדמה. מומלץ לעתים קרובות להשתמש באנשים הסובלים מבעיות ראייה וההמוגלובין מופחת.
נקודות חשובות בארגון מערכת הכוח
על מנת שהתזונה תהיה יעילה ותשיג את התוצאה הרצויה, עליכם לבצע כללים פשוטים.
- הרחק לחלוטין תבלינים (פלפל, מלח, פטרוזיליה, סוכר). כאשר משתמשים בתבלינים, מגרים ייצור מיץ קיבה, הגורם לתחושת רעב, ובשל מלח וסוכר נשמרים נוזלים בגוף. לכן יש להשליך רכיבים אלה לחלוטין.
- כדי להשיג את האפקט, יש להכין דגנים רק באופן מיוחד: מוזגים ומתעקשים על הלילה. רק בשיטה זו יישמר ערך תזונתי גבוה. הדייסה שבושלה בדרך הרגילה לא תביא לתוצאות הרצויות.
- שתו רק מים רגילים או תה ירוק. אתה יכול להשתמש מדי פעם במים מינרליים. נוזלים יעניקו לגוף את הכמות הנחוצה של לחות, וירידה במשקל תתרחש מהר יותר בגלל העובדה שרעלנים ומוצרי ריקבון מסולקים בצורה אינטנסיבית יותר.
- לחלק את החלק המוכן של הדייסה ליום צריך להיות חלקים שווים וכך שלא אחרי שש שעות לא אוכלים. כלל זה זהוב לכל הדיאטות, יש להקפיד על כך באופן מרומז.
- כשמגבילים את התזונה, עליכם לבחור קומפלקס ויטמינים טוב ולאכול במהלך הדיאטה.
על ידי ביצוע הנחיות פשוטות תוכלו להגיע לתוצאות מושלמות. אבל לא תמיד תזונה מועילה, לכן לפני שתתחיל, בחן לא רק את המקצוענים, אלא גם את החסרונות.
- המינוס הגדול ביותר הוא התזונה המונוטונית. בגלל זה מצב הרוח יכול להשתבש ולהתפתח אדישות. לאחר מגבלה כזו, סביר מאוד להניח שלא תוכלו לראות סוג זה של דגני בוקר למשך זמן רב מאוד, תוך שלילת עצמכם מחומרי התזונה הנחוצים.
- בגלל דחייה מוחלטת של מלח, לחץ עשוי לרדת, כאב ראש וחולשה כללית עלולה להופיע. אם יש לך תסמינים אלה, אז בצריכת הדייסה הבאה, הוסף מעט מלח כדי לנרמל את בריאותך.
- בזכות הדיאטה משקל עודף יחלוף, אך לאחר החזרה לאורח החיים הרגיל, קילוגרמים חוזרים לעיתים קרובות.
- סירוב לסוכר מקטין את הפעילות הנפשית. לכן, בחרו תקופה בה יש "הרגעה" בעבודה. התווית נגד עצבנות מוגזמת ועומס תזונתי אינם התווית.
- אם יש לך בעיות בדרכי העיכול, קוליטיס או דלקת קיבה, צנית, רככת, עלייה בנפח הדם, חומציות גבוהה, אז התזונה היא התווית. לא מתאים לנשים מניקות ובהריון, לאנשים שנמצאים בתהליך שיקום לאחר מחלה קשה.
לאחר השלמת הדיאטה, אל תחזור בפתאומיות לדיאטה רגילה. הוסף אוכל חדש מדי יום במנות קטנות. התחל במערכת עיכול פחות חמורה.
כיצד אוכל לגוון את הדיאטה בעזרת דיאטת כוסמת כוסית?
תזונה זו כוללת שימוש רק בקפיר ובכוסמת. אם אתה עוקב אחר דיאטה פחות קפדנית, אתה יכול לאכול כמויות קטנות של פירות, למעט בננות וענבים.
כשיושבים בדיאטה, תוכלו להקפיד על קפדנית, כאשר תוכלו לאכול רק קפיר עם דייסה ומשתנים רק ירקות או אור. ואז תוכלו להוסיף בשר תזונתי (עוף, בקר), חלב, ירקות ללא עמילן, פירות, דגים. אך עם תזונה כה קלה התוצאה תהיה פחות יעילה.
