איך להפסיק להתגעגע לבן זוגך לשעבר? טיפים אלה יעזרו לכם לשכוח את מערכת היחסים שלכם בעבר.

כאשר הקשר מסתיים אתה יכול להרגיש כפול: מצד אחד אתה מתחיל חיים חדשים, זה זמן נהדר לשיפור עצמי ולהישגים וניצחונות חדשים. מצד שני, קשה מאוד להתרגל לשינויים המהותיים בחיים, מכיוון שהקשר שלכם הוא בדיוק מה שחייתם כל הזמן האחרון. לא משנה אם נפגשת רק כמה שבועות, חודשים או שנים - כשאתה מתגעגע למישהו אחר בחייך, זה מסוכן מאוד. מצב זה משפיע לרעה על המחשבות והרגשות שלך, לוקח את כל האנרגיה והמוטיבציה החיוביים.

איך לשרוד את הפרידה?

פירוק מערכות יחסים רחוק מלהיות קל לכולם. במיוחד אם מדובר במישהו שאהבת מאוד, שאכפת לו כל יום וחשבת כל רגע, איתו הם עברו את כל הפסים השחורים והלבנים של חייך. כשאתה מתגעגע לבן זוגך לשעבר, כל מה שאתה עושה זה לחשוב מה הוא עושה, מה הוא מרגיש ואיתו הוא נמצא כרגע. למרבה הצער, לעתים נדירות אנו מקבלים את ההזדמנות לגלות את כל אלה. לעתים קרובות אנו נתקלים בשאלות שלא ניתן לענות עליהן.

כשאתה מתגעגע לחברך לשעבר, נראה לך שלא תוכל לשרוד את רגע הפרידה, לקום ולהמשיך הלאה. אל תדאג: זה אפשרי. כמובן שזה ייקח זמן. להלן כמה דרכים מועילות שיעזרו לך להפסיק להתגעגע לחברך לשעבר ולספר לך איך להתחיל לזוז בעצמך.

לא יותר שלילי

יתכן שאתה מתגעגע לחברך לשעבר ותוהה כל הזמן למה אתה כבר לא ביחד. אבל זה לא סביר. אם אתה עדיין זוכר את הרגעים האחרונים במערכת היחסים שלך או שאתה תוהה אם הוא באמת הוליך אותך, אם הוא כבר מצא מישהו טוב יותר, אתה תהיה תקוע בשלב מסוים במשך זמן רב.

כדאי להיפטר מהאנרגיה השלילית הזו מאשר להפסיק להתמקד בשאלות שלעולם לא תדע את התשובות עליהן. רק תביני שאתה לא יכול להתמקד כל הזמן באנשים אחרים. התמקדו בדברים החיוביים שקורים בחייכם, גם אם זה נראה כאילו כולם מעוננים על ידי פירוק.

הכירו את רגשותיכם

למה אתה מתגעגע לאקסית שלך? בגלל שאהבת אותו, או בגלל שאתה בודד עכשיו? זיהוי מדויק של הסיבה שאתה נוסטלגי יכול במהירות לעזור לך להתגבר על רגשות שחווים בהיעדר בן זוג. האמת שלכולנו יש רגשות, אך הם לא תמיד נעימים.

אם הגורם לסבל טמון בבדידות, גלו בעצמכם כיצד להתגבר על מצב זה, ותקלו על חייכם בהרבה. אתה יכול גם להשלים עם העובדה שאתה עדיין מאוהב באקס שלך. לא קל להתנגד לתחושות אמיתיות, אבל יהיה לך הרבה יותר קל לעבוד איתן ברגע שתוכל להודות בפני עצמך שאתה באמת מרגיש בפנים.

כתוב לו. אך אל תלחץ על שלח

כתוב מכתב ביד או בדוא"ל, אך וודא שאתה לא ממש שולח אותו. יתכן ופעולה זו השפעה טיפולית: אתה משחרר את כל הרגשות שלך, שיעזרו לך להתגבר על מחשבות שליליות או גרוע מכך - האשמות עצמית.

אם אתה מתגעגע לחברך לשעבר ולא מצליח להבין כיצד להתמודד עם כל הרגשות שלך, עדיף לכתוב אותם על דף נייר או פתקים בטלפון שלך. כמובן, אל תשלחו את תוכן ההודעה לבן הזוג לשעבר! תווים אלה הם אישיים ואינטימיים. וזה יכול להיות אפילו יותר קל אם אתה לשרוף נייר לאחר שתיארת את הרגשות שלך לאחר שנפרדת.

מצא תחביב

אם תעסיק את עצמך, תשכח מההתפרקות. אתה סובל מכאבים ובדידות, גם בגלל שאתה משועמם. אם אתם יוצאים לעבודה, לניקיון או לתחביב, תוכלו לשקם את עצמכם.

אפוא, הריפוי עשוי להימשך זמן מה כדאי להתרכז בפעילות מסוימת ולהתמקד בעצמך - זו דרך נהדרת להתגבר על הסבל עקב היעדרו של הראשון בחייך.

התחל לכתוב, לקרוא, לצייר, או לשחק במשחקי וידאו, לרוץ, לרקוד ולנגן בגיטרה שוב. אם פעם רצית ללמוד מיומנויות חדשות, עכשיו זה הזמן הנכון לזה. נסה משהו שמעולם לא עשית בעבר, פשוט מכיוון שאתה חופשי. מצא תחביב חדש שאתה אוהב. אם אתה עסוק, זה יסיח את דעתך ממחשבות ומזכרונות רעים.

עזוב את בן זוגך לשעבר לבד

יתכן שתמצא את זה מפתה לשלוח לאקסית תמונה מצחיקה או תמונה משותפת שמצאת לפתע במחשב הנייד שלך, במייל או בהודעתך. אבל התנגד לרצון שלך! אם אתה רוצה שתתגעגע יחד, או אם אתה חושב שיש סיכוי להחזיר את הקשר, אל תזרוק גבר עם הודעות והודעות, יתנהג כאילו אתה עדיין יוצא עם היכרויות.

ייקח לו זמן למיין את רגשותיו לאחר הפגרה, והוא לא יוכל לעשות זאת אם הוא מרגיש שאתה עומד מאחוריו ללא הרף. כך שגם אם אתה רוצה שהוא יראה את התמונה שלך איפה שאתה מחבק, התנגד לתשוקה. אם הוא מוכן לחזור אליך, לחדש את מערכת היחסים, הוא יעשה זאת ללא התזכורות שלך לעצמו.

היפטר מהזכרונות

נפרדת ומתגעגע לראשון, אבל אין שום הגיון להחזיק את התמונות שלך יחד במקרר. הסר את התכשיטים שנתן לך, אל תקרא מחדש את ההתכתבויות.כמובן שאתה רק רוצה לקבל כמה רגשות חמים, לזכור את התקופות הטובות שהיית ביחד, אבל זה גורם לך לפגוע בעצמך. קשה עוד יותר לשחרר את הראשון במצב כזה.
כשכואב לך אתה זוכר את כל הרגעים הטובים והנפלאים, אבל זה לא יעזור לך להפסיק לפספס את מה שהיה לך. כאשר לחייכם אין תזכורות בלתי פוסקות לעבר, תוכלו לשחרר אותם הרבה יותר מוקדם.

צ'אט עם אנשים

לא לשבת בבית, לפגוש אנשים חדשים, להתיידד. לא צריך להירשם באתרי הכרויות ולחפש מיד ג'נטלמן חדש. אבל, בהחלט, אסור לכם להיות בבית במשך ימים, לתפוס מתח ולהתעלם מכל הסביבה.

מכרים חדשים יעזרו לכם להתגבר על חוסר תשומת הלב, מכיוון שתהיו עסוקים מדי בלימוד אנשים ולהכיר אחד את השני. ממלא את חייך באנרגיה חיובית, אתה יכול להפסיק לזכור את מערכת היחסים לשעבר. אחרי הכל, אם שניכם לא נפרדו מעולם, לא הייתם חווים את החוויות החדשות והמדהימות הללו ברגע זה.

דבר עם מישהו

אסור לשמור על כל הרגשות בעצמך. הקפד לדבר עם חברה שלך, אמא, אחותך או להירשם לפסיכולוג. טיפול יכול לעזור לך אם אתה נאבק בהתאוששות לאחר שנפרדת.

קשרים ארוכי טווח יכולים להיות הרסניים בדיוק כמו נישואים, במיוחד אם חייתם יחד ותכננתם לעתיד.

ביקור אצל מטפל לא הופך אותך ל"משוגע ", למרות שלאנשים רבים יש סטראוטיפים כאלה. הפסיכולוג יעזור לך לנתח את רגשותיך ולהדריך אותך בדרך הריפוי הנכונה.

בקש מחבריך לא לדבר על בן זוג לשעבר

חברים יכולים להזכיר לכם חוויות עבר במשך זמן רב מאוד. בקש מהם להחריג את שמו של בן הזוג לשעבר בשיחה, ואתה תרגיש טוב יותר. תן לאהוביכם להבין שכואב להבין שהכול נגמר ביניכם. חברים אמיתיים יוכלו להגיע למצב ולעשות הכל כדי שיהיה לך נוח.

מה אם החברים שלך משוחחים עם בן זוגך לשעבר? אם אתה כל הזמן מקבל מידע על מה שהוא עושה, איך הוא מרגיש ואיתו הוא נפגש, יהיה לך יותר קשה לשרוד את הפרידה. לכן, אם החברים שלך עדיין מפטפטים איתו, בקש מהם להימנע מלדבר על הראשון כשהם איתך. אך חבריך אינם נדרשים להפסיק לתקשר עם האדם, לא משנה איך תבקש.

נסו לנסוע יותר

לא צריך לקנות כרטיסים יקרים ולעוף 8 שעות לאיים כדי לראות את האוקיאנוס. אבל אם אתה נמצא באותה עיר כמו החבר לשעבר שלך, יתכן שיהיה לך קל יותר לשרוד את הפרידה אם תעזוב את המולדת שלך לכמה ימים. אם יש לכם חברים בעיר אחרת או שההורים שלכם גרים הרחק מכם, מדוע שלא תנצלו את ההזדמנות הזו ותבקרו בקרובים ויקרים לכם?

כשתעזוב למקום אחר, תרגיש הרבה יותר טוב, מכיוון ששום דבר לא יזכיר לך מערכות יחסים בעבר. חוץ מזה, בהחלט לא תראה את החבר לשעבר שלך. תקבלו הרבה רגשות חיוביים, תסיחו את דעתכם ותירגעו.

מחשבה חשובה אחרונה

ללמוד לא תמיד להתמודד עם חוסר מערכות יחסים זה לא תמיד קל יותר מאשר להיות בהם. עם זאת, איחוד מחדש אינו תמיד אופציה. כן, אתה צריך להתאגד ולהכניס את כל מאמציך לשיקום אחרי שנפרדו, אבל אז אתה תהיה גאה בעצמך. אחרי הכל, תלמדו חיים חדשים ללא לחץ, דאגות ורגשות שליליים.

לא בילו יותר לילות במחשבה האם אתה זקוק לאדם זה. לא עוד דמעות ומריבות על כך שלא נשמעו.
השאר את כל השליליות מאחור, השתלט על הרגשות והמחשבות שלך - זה בדיוק מה שכל מי שמתמודד עם מצבי רוח דיכאוניים לאחר פירוק מערכות יחסים צריך לעשות. טיפים אלה בהחלט יעזרו לכם להקל על הסבל ולהדריך אתכם בדרך הנכונה.