חזה נפול לא רק מקלקל את מצב הרוח, אלא גם גורם לספק עצמי, עצבנות, דיכאון וצרות אחרות. עם זאת, תמיד יש דרך לצאת! כיצד לתקן כמה פגמים וכיצד להדק את החזה, קרא מאמר זה.
תוכן חומר:
תכונות של מבנה השד הנשי
חזה הוא פריבילגיה של אישה. זה לא רק סמל לאמהות, אלא גם אינדיקטור למיניות שלה. החזה מורכב מכמה רכיבים:
- שריר המיוצג על ידי שרירי חזה גדולים וקטנים;
- רקמת שומן או שומן;
- בלוטות או שד תקין.
הסיבות העיקריות לחזה נפול
למרבה הצער, ישנן סיבות אובייקטיביות רבות לכך שהשד האלסטי היפה של האישה מאבד את גמישותו, את צורתו, הופך להיות רופף ומטונף, כמו כדור נטוי למחצה.
נעסוק באשמים של מצב העניינים הזה. הנה הם:
- עודף משקל. רקמת השומן עולה בנפח, מושכת את החזה מטה, מותחת את העור.
- ירידה מהירה מדי במשקל. ירידה חדה בשומן בגוף ובעור נמתח עם השמנת יתר גורמים לחזה להיות מורחב ושפל.
- שינויים בגוף הקשורים לגיל. עם הזמן, נציגי המחצית היפה של האנושות מורידים את רמת הורמון הגדילה והאסטרוגן בשחלות, המשפיעים על מבנה רקמת הבלוטה. היא הופכת רופפת יותר. רכיב זה מתחיל להיות מוחלף על ידי שומן ושכבת חיבור. אלסטין וקולגן, המעניקים גמישות שרירים, נהרסים.
- שינויים בבלוטות החלב במהלך ההיריון, האימהות וההנקה.בשלב זה גדלות צינורות החלב של האישה וכמות רקמת השומן. אם השרירים והרצועות חלשים אז החזה מורד.
- בלוטות החלב הגדולות מדי תחת משקלן האישי גם כן שקועות. זה גורם לאי נוחות נוספת לאישה.
- תנוחה לא נכונה. אם שרירי הגב חלשים, יש עקמומיות של עמוד השדרה, אז זה יכול לגרום לשדיים נפולים.
- נוכחות של הרגלים רעים - שימוש במשקאות אלכוהוליים, עישון תורמים לשינויים לא רצויים בצורת החזה. הרכיבים המרכיבים את הרכבם מאטים את ייצור הקולגן והאלסטין, והעור מאבד מגמישותו.
- תזונה לא מאוזנת. שימוש בכמויות גדולות של קמח שומן, עתיר קלוריות, מתוק.
- אספו תחתונים ללא הצלחה. מכיוון שכוח המשיכה מכריח את החזה לרדת, על החזייה לשמור עליה במצב הנכון. בלוטות החלב ממוקמות באופן אידיאלי 1-2 ס"מ מתחת לבתי השחי.
- מחלות בבלוטות החלב בהן ממולוגים עוסקים.
שיטות להידוק שרירי החזה
לעתים קרובות נשים מבקשות את עזרתן של רופאים. השירות של הרופאים הוא די יקר ודורש התערבות כירורגית.
אחת הדרכים - הפחתת ממורופתיה - מאפשרת לך להדק את החזה. אך מעלית כזו נחשבת לניתוח רציני ומורכב מאוד מבחינת הניתוח.
סכנת הניתוח מצטמצמת גם לחוסר יכולת היד של חלק מהמומחים. מכאן תופעות הלוואי וההידרדרות הבריאותית.
אתה יכול בקלות להסתדר ללא ניתוח, אך אז יידרשו מסירות ומשמעת מלאה. אבל הגמול יהיה נשיות ונוער בכל גיל.
תרגילים
שימו לב למתחם הבא. זה מכוון לחיזוק שרירי החזה התומכים בבלוטות החלב במצב הנכון:
- שב על כדור הכושר. הניחו את הידיים לפניכם עם הכדור. כופפו את מפרקי המרפק בזווית של 90 מעלות, הניחו אותם בגובה הכתפיים. הפעילו לחץ על הכדור למשך 6-7 שניות (עדיף להשתמש לא באצבעות, אלא באזור שורש כף היד). ואז הפסיקו את החשיפה, הרגעו וחזרו על התרגיל. זמן ההובלה הכולל צריך להיות לפחות 5 דקות.
- פושאפים מהרצפה. שב על המזרן, הרים את פלג גופך עם זרועותיך רחבות זו מזו. הניחו את הרגליים מעט רחבות יותר מהכתפיים על בהונות הרגליים. התחל לכופף את הזרועות שלך, לצנוח כמה שיותר נמוך. חזרו על עצמכם 10 פעמים, תנוחו וקחו גישה נוספת. תרגיל זה מבוצע בגרסה מפושטת. קם על הברכיים, מותח את גופך קדימה, החזק אותו על הידיים. חצו את הרגליים בברכיים, הרימו את העקבים למעלה. במצב זה, עשו שכיבות סמיכה. זמן ההובלה הוא לפחות 5 דקות.
- התעמלו עם משקולות. קח פגזים במשקל 1-2 ק"ג, שב על כדור כושר. הרם את המרפקים לגובה הכתפיים, התכופף בזווית של 90 מעלות, פרש את הזרועות הכי רחוק מאחורי הגב שלך ואז חבר אותם לפניך. בצעו לפחות 5 דקות.
- התעמלו בשכיבה עם משקולות. השתמש במזרן יוגה. שכב על גבך, פרש את זרועותיך עם פגזים לצדדים, ואז, באטיות רבה, הרם אותם וחבר ביניהם. חזור על התרגיל לפחות 10-15 פעמים. לאחר זמן מה, כשאתה מרגיש שהאימונים קלים מדי, הגדל את המסה.
- זה עוזר לחיזוק השרירים על המוט בחיזוק השרירים. לא רק החזה, אלא גם עמוד השדרה נהנה מכך.
תרגילים לשרירי החזה יביאו לתוצאה הרצויה, אם נעשים באופן שיטתי. אפילו מספיק עשר דקות ביום כדי להיות מרוצה מהחזה שלך.
מוצרים קוסמטיים
קוסמטיקה עוזרת להידוק שדיים נופלים. הם משמשים בשילוב עם שיטות הרמה אחרות:
- את הקרם יש לבחור רק בסימן "לצוואר ולגמירה". זה חשוב מכיוון שקוסמטיקה כזו מכילה רכיבים המסייעים לרקמות חיבור לייצר קולגן ואלסטין.לעיתים קרובות כלולות חומצה היאלורונית ויטמין E. נוגדי חמצון וכל זה תורם להידוק ויציבות העור. לפני השימוש יש לנקות היטב את העור. לאחר מכן, עקוב אחר ההוראות. רצוי לבקש מהמוכר אישור איכות ורק לקנות מוצרים מיצרנים מהימנים.
- חימר קוסמטי משפיע לטובה על גמישות עור החזה והנשירה. זה יעזור להסיר בקלות גירויים, להסיר חלקיקי עור ישנים, לעורר את התחדשותו. לפני היישום יש להוסיף כמות קטנה של דבש להמסה (למשך 3 כפות. חימר ל. 1 כף. ל. דבש), הרכב החומרים המזינים יגדל משמעותית ויהיו יתרונות נוספים.
- מסכות קוסמטיות הן דרך נוספת להדק ולהפוך את השדיים למושכים יותר. לפני ההליך יש לנקות את העור בשפשוף ולשטוף במים חמים. החל מסה החל מהפטמה לכיוון הסנטר, הכתפיים, בתי השחי. מכסים אותו בניילון נצמד, מניחים מפית פשתן עליו. הרגע ושכב במשך כ- 30 דקות הסר את המסכה במים חמים. טפיחו עם מגבת רכה. מרחו קרם מזין על עורכם.
מתכונים עממיים
מתכונים אלה אינם דורשים הרבה כסף והם זמינים לכולם:
- התרופה הפשוטה והמקובלת ביותר היא שומנים צמחיים טבעיים. דוגמניות גיל, מעל גיל 60, מדברות על היתרונות של שפשוף בערב אחרי מקלחת של זית, ענבים, קנבוס, שמן פשתן בצוואר ובחזה. השפעת האלסטיות והנוער מושגת בעזרת ויטמינים A, D, E, K, חומצות שומן חד בלתי רוויות, נוגדי חמצון. הליך זה מתאים לכל גיל.
- אתה יכול להמריץ ולהדק את העור בעזרת קרם ביתי. כדי להכין, קח כפית עלים יבשים של סרפד, מיתר, מרווה, קמומיל ולינה, עשב הסוער של ג'ון הקדוש. מבשלים שתי כוסות מים רותחים, לאחר 30 דקות. מסננים, מוסיפים 2 כפות וודקה. נגב את עור החזה ואת דקורולטה פעמיים ביום.
- לעורר תהליכים מטבוליים ולטון למעלה יסייעו למסיכת קישואים. טוחנים את עיסת הירק על פומפיה, ומריחים על בד גבינה על החזה למשך 15-20 דקות, ואז מסירים את המסכה ושטפו את הגוף במים חמים.
- אם מופיעים סימני מתיחה לאחר ירידה במשקל, המתכון הבא יעשה. לחלמון ביצה טרוף אחד, הוסף כפית דבש וכף שיבולת שועל (שיבולת שועל). הניחו חצוצרות על החזה והקליפה למשך 15-20 דקות, שטפו במים חמים ואז עשו דחיסה קרה.
עיסוי
עיסוי שדיים מקדם אספקת דם תקינה, נורמליזציה של תהליכים מטבוליים, הרפיה של שרירים והפחתת הנפיחות. אתה יכול לעשות זאת בעצמך או לבקש עזרה מאהובים.
הרופאים אינם ממליצים להשפיע באופן פעיל על בלוטת החלב עצמה, ולכן ההליך צריך להיות עדין מאוד ועדין. רק השרירים המקיפים את רקמת הבלוטה מעורבים.
הם מתחילים לעסות את העור סביב החזה: בעזרת הידיים הם מוחזקים כלפי מעלה לאורך עצם החזה, לאורך הצלעות ימינה ושמאלה, בצדדים, לאורך החזה עד עצם הבריח, בבתי השחי. בתחילה, הם מתאמנים בתנועות דחיפות מעט, החלקות. ואז לוש בתנועות סיבוביות של האצבעות והפלנגות הכפופות שלהם. סיים את הפגישה במשיכות.
טיפולי מים
מקלחת וניגודיות עם ניגוד יעזרו לשמור על ילדה או אישה מבוגרת שדיים יפים. וודאו שהמים לא קרים או חמים מדי. אפשרות נוספת - הכינו קומפרסים עם חליטות חמות וקרירות של עשבי תיבול (איך לבשל אותם, קראו למעלה).
טיפים ליופי השד
בבית, בהחלט ניתן לשפר ולשמור על יופיו של חזהו. עקוב אחר הכללים כך שצורתם, מצב החזה ואזור הדקולטה תמיד ישמחו אותך:
- העור, כמו שרירי החזה, יוצר צללית יפה של החזה. לכן זה דורש יחס זהיר וטיפול מתמיד. אחד התנאים הוא דחיית כוויות שמש טופלס. השמש ומיטות שיזוף הם גורמים הפוגעים במצב העור.השתמש בסטיקיני במידת הצורך. אל תשכח קרם הגנה וקרם לחות.
- נערות ונשים המקפידות על בריאותן ומראהן צריכות לוותר על עישון ואלכוהול.
- בתזונה, יש צורך להגדיל את כמות המוצרים האלקליין - פירות, עשבי תיבול, ירקות. טוב לשתות שייק עם ספירולינה בבוקר, כמו גם כלורופיל. אתה צריך להחריג מזון מהיר וג'אנק פוד מהתזונה.
הטיפים והטריקים הבאים יעזרו לאמהות מיניקות:
- לאחר הלידה עליכם לארגן את היום כך שלפחות 30 דקות. נשארתי ללמוד לבד. כדאי מאוד ללמוד להירגע, לשכב על הגב. גם שרירי החזה זקוקים לכך. תן למוזיקה להישמע להרפיה, והנפש והגוף יירגעו.
- הידוק השד לאחר ההנקה יעזור לתרגילים מיוחדים. לדוגמא, תוכלו ללחוץ על כפות הידיים בחוזקה זו אל זו בגובה הכתפיים, להחזיק מספר שניות, להירגע ולחזור על התרגיל שוב. ידיים עוזרות היטב כאשר אחת מהן עולה והשנייה למטה. חזור על הפעולה לפחות 30 פעם. דרך נוספת - שכיבות סמיכה מתוארות למעלה. הפעם הראשונה שתוכלו לבלות אותו מהקיר או מהשולחן.
- בכדי להניק פחות מתיחה, בזמן האכלה, אתה צריך לשים כרית מתחת לתינוק, כך שלא תצטרך להישען יותר מדי ולהתכופף. זה טוב להחלפה ישיבה ושקר.
- יש לבחור נכון את החזייה לאישה בהריון ומניקה. זה מרמז שהחומר ממנו הוא עשוי טבעי, הרצועות רחבות, הספלים נוחים.
- כדי שעור השד לא ימתח, אל תבטא את החלב בידיים שלך, בשביל זה יש משאבת שד.
שינויים לא רצויים בצורת השד אינם סיבה לדיכאון, אכזבה ומורת רוח עצמית. הרצון להיראות צעיר ונשי בכל גיל, כמו גם משמעת עצמית, עובד פלאים. תן לטיפים שנאספו במאמר זה לעזור לך תמיד להישאר בראש!
