שיעורי יוגה הם אחת הדרכים היעילות ביותר להשיג הרמוניה בין הגוף לנפש. ישנם כמה תחומים ביוגה, הרודפים מטרות שונות. יוגה של קונדליני היא כיוון מעניין מבחינת ההתפתחות הרוחנית והפיזית, הצוברת יותר ויותר פופולריות מדי שנה.
תוכן חומר:
מהי יוגה של קונדליני, היסטוריה
תרגול זה מאופיין בתוצאה המהירה ביותר. מספיק רק כמה חודשים של שיעורים רגילים בכדי ללמוד כיצד לנהל את האנרגיה של הקונדליני, ותוך שנתיים - 3 אתה יכול להיות אדון אמיתי. במקביל, תחום זה נחשב לקשה ביותר ללימוד עצמאי, ולכן למתחילים מומלץ לפנות לעזרה של מדריך.
המטרה העיקרית של כיוון זה היא לעורר את האנרגיה של הקונדליני וללמוד כיצד לנהל אותו. המלה "קונדליני" עצמה מתורגמת מסנסקריט כ"כוח סודי, מכורבל כמו נחש. " לכל אדם יש את זה ונמצא במצב רדום, ממוקם בבסיס עמוד השדרה. מטרת התרגיל היא לעורר את הכוח הגלוי ולגרום לו לעלות במעלה עמוד השדרה, למלא ולפתוח את כל הצ'אקרות.
יוגה של קונדליני, למעשה, אינה כיוון נפרד, אלא שילוב של כל 22 הנוהגים היוגיים, מה שהופך אותה למיוחדת, אך קשה מאוד.
טכניקה זו זכתה לתהילה בסוף שנות ה -60 ומאז רק צברה פופולריות.עם זאת, על פי חלק מהדיווחים, ההתייחסויות הראשונות לכיוון זה נמצאות בכתבי יד עתיקים שגילם בן אלפי שנים.
מטרת התרגול היא להתעורר ולהעלות אנרגיה, "למשוך" אותה מהשורשים לחלל. השיטה מסייעת בזמן הקצר ביותר האפשרי למצוא הרמוניה בין החיצוני והפנימי, הגוף והנפש. כדי לקבל מושג כללי על תרגול זה, עליך להכיר את התכונות העיקריות והיתרונות שלו.
ההתעוררות של קונדליני עוזרת:
- למצוא הרמוניה;
- פתח את תת המודע שלך;
- לעורר אנרגיה מינית;
- הגבירו את גוון הגוף.
מנקודת מבט רוחנית, תרגול זה מכוון לעורר אנרגיה אלוהית על מנת לשבור את מעגל סמסרה.
אדם שהבין את מהותה של סקרמנט זה מוצא אחדות עם העולם ומנתק שורה אינסופית של לידה מחדש.
בשביל מה מטורבן ושם רוחני?
המאפיינים של יוגה קונדליני הם בגדי כותנה בצבע טורבן ולבן. טורבן הוא חתיכת בד שנפתחת במיוחד סביב הראש.
אביזר זה מבצע מספר פונקציות בבת אחת:
- עוזר להתכוונן לעבודה עם אנרגיה רוחנית;
- משפר את הריכוז;
- מונע דליפת אנרגיה לחלל.
התרגול נועד לגדל את הקונדליני בכל הצ'אקרות, תנועתו אמורה להסתיים בראשו של אדם. עם זאת, מתחילים לא מנוסים לא יכולים לנהל את האנרגיה במלואה, ולכן יש סיכון שהיא תעזוב את הגוף. לשם כך אנו זקוקים לטורבן שעוזר לסגור את זרימת האנרגיה בגוף האדם. במרכזי יוגה לובשים טורבן לרוב על ידי מורה, והתלמידים מוגבלים לכובעים לבנים דקים.
לבגדים לבנים יש השפעה חיובית על ההילה של האדם. צבע זה מסמל טוהר ואת תחילתו של הכל, שכן צבעים וגוונים אחרים נובעים מלבן. ביגוד ליוגה צריך להיות חופשי וזורם, כדי לא לפגוע בתנועה ולא להפריע למחזור האנרגיה.
מרכיב חשוב נוסף הוא השם הרוחני. זה לא ניתן סתם כך, אלא הוא תוצאה של חישובים ממושכים על פי נוסחאות נומרולוגיות. שם זה נועד ליצור תנודות חיוביות שיעזרו לפתוח במהירות את הצ'אקרות ולהעלות את הקונדליני.
מושגי יסוד
לפני שתעבור לחלק המעשי עליך להכיר את התיאוריה.
עמודי התווך של יוגה קונדליני הם ארבעה מושגים:
- nadi - הערוצים דרכם זורמת אנרגיה רוחנית;
- צ'אקרות - מרכזי אנרגיה, או גרעינים הממוקמים בגוף האדם;
- פראנה - "נשימת החיים", האנרגיה של כל הקיים בכולם;
- kriya הוא רצף מיוחד של תרגילים (אסאנות) הרודפים מטרה ספציפית.
כל שיעור מורכב מארבעה מחזורים או תרגילים. יוגה של קונדליני כוללת בהכרח מדיטציה - תרגיל להשגת שליטה על התודעה שלך או דרך לנקות את דעתך.
התרגול מלווה בפרניאמה - טכניקת נשימה מיוחדת שמטרתה לשלוט בפראנה. מתחילים ביוגה של קונדליני יצטרכו ללמוד אסאנות - תנוחות גוף בהן מבוצעת השליטה הטובה ביותר בפראנה וקונדליני מתעורר בהדרגה.
כדי להקל על העבודה באנרגיה משתמשים במנטרות. הם צלילים ומילים מלודיות בסנסקריט שיוצרים רטט חיובי, מסתגלים לעבודה עם אנרגיה רוחנית.
מה השימוש בתרגול פופולרי
אם נשליך את המרכיב הרוחני, נוכל להבחין בהיבטים החיוביים הבאים של יוגה קונדליני:
- הקלה מתחים יעילה;
- שיפור איכות השינה, ביטול נדודי שינה;
- הרוויה של רקמות איברים בחמצן;
- שיפור בזרימת הלימפה;
- נורמליזציה של הרקע ההורמונלי.
בנוסף, היוגה של קונדליני מאפשרת לכם להיפטר מהדואליות הפנימית, המתבטאת בקונפליקט שבין רצונותיהם ותחומי האחריות שלהם. תרגול מחזק את הנפש, עוזר להתכוונן להשגת המטרה, משפר את הריכוז ואת התפיסה של מידע חדש.
כיוון זה של יוגה מומלץ במיוחד לתושבי ערים גדולות המאבדות את עצמן במעגל הבעיות והאחריות היומיומיות. יוגה של קונדליני תסייע להשגת הרמוניה פנימית ולהפחתת לחץ פסיכו-רגשי.
תופעת "הלוואי" של השיעורים היא גילוי הפוטנציאל המיני של האדם.
זה נובע בעיקר מהעובדה כי אנרגיית הקונדליני מרוכזת תחילה מעט מתחת לצ'אקרה השנייה, האחראית לפוטנציאל המיני האנושי. אצל גברים ההתעוררות של צ'אקרה זו על ידי העלאת הקונדליני באה לידי ביטוי בעלייה בעוצמה, ובנשים, הרגישות והמיניות גוברות.
תרגילי מתחילים
יש לשלוט בקונדליני יוגה למתחילים עם מדריך מנוסה. זה נובע מהסיכון לפגיעה וביצועים לא תקינים של אסאנות.
התעוררות האנרגיה של הקונדליני במהלך השיעור מתרחשת במספר שלבים:
- שירה של מנטרה יוזמת ומגנה;
- הגשמת קרייה;
- תרגילי נשימה
- מדיטציה ופראנאמה;
- שר את המנטרה "שבת נאם".
פתיחת הצ'אקרות לא מתבצעת במהלך ביצוע אסאנות של קריייה, אלא לאחר, במהלך הרפיה ומדיטציה. הבעיה של שליטה עצמית בכיוון זה היא שיש הרבה קריטיות והם מכוונים להשגת יעדים שונים - החל בירידה במשקל ועד חיזוק שרירי גב או שיפור הרווחה במהלך ההיריון.
מדריך יוגה יעזור לכם לבחור את רצף האסאנות האופטימלי ולעורר את הקונדליני.
באופן כללי, השיטה האוניברסלית היא ביצוע עקבי של אסאנות, ועוזרת לפתוח כל אחת משבע הצ'אקרות. ניתן להמליץ למתחילים להתחיל עם האסאנה של המולהרה. יתרה מזאת, הכל תלוי ברווחה. במהלך השיעור הראשון, אתה יכול להגביל את עצמך לעבוד עם צ'אקרה אחת בלבד (למשל, צ'אקרת הלב), או שאתה יכול לחשב את כל מרכזי האנרגיה ברצף, באמצעות אסאנות מתאימות.
למתחילים מומלץ להתחיל עם Surya Namaskar asana. תרגיל פשוט זה יעזור לחזק את הגב ולהרגיע את כל גופך. כדי לבצע יש לשאוף לאט ועמוק, ואז להרים ידיים ישרות ונינוחות לשמיים ולעשות נשיפה איטית. לאחר נטילת הידיים והראש לאחור, קחו נשימה ונשענו קדימה עם כל גופכם.
מה יכול להיות יוגה קונדליני מסוכנת
שיעורי יוגה של קונדליני אינם דורשים הכנה גופנית מיוחדת, אך התרגול אינו בטוח ויש בו מספר מגבלות.
התוויות נגד הן התנאים והמחלות הבאים:
- יתר לחץ דם
- אפילפסיה
- מחלות לב;
- שבץ מוחי או התקף לב;
- דיכאון קשה;
- חום גבוה;
- מחלות זיהומיות חריפות.
לא מומלץ לנשים לעשות יוגה קונדליני בזמן הווסת. במהלך תקופה זו, השיעורים לא יביאו תועלות, אך יכולים להחמיר את הרווחה.
תהליך ההתעוררות של הקונדליני עשוי להיות מלווה במחלות גופניות. זה בא לידי ביטוי על ידי חום, התכווצויות, כאבי שרירים, רעידות ודפיקות לב. יש אנשים שחווים רגשות באותו רגע דומים להתקף חרדה.
רופאים ידועים רבים טוענים שתחושות של התעוררות הקונדליני הן איתות לשיבוש בתפקוד הגוף, ובמיוחד לתהליכים המטבוליים של המוח. לטענתם, ההתעוררות של הקונדליני היא כניסה מכוונת של אדם למצב של משבר יתר לחץ דם או התקף חרדה, על ידי גירוי לשחרורו של נוראדרנלין. למרות ביקורת, יוגה של קונדליני נותרה אחד הטרנדים הפופולאריים ביותר ביוגה. למתחילים עדיין מומלץ לסמוך על מדריך מנוסה ולקחת בחשבון התוויות נגד, ולא לנסות לשלוט בעצמם על הטכניקה המורכבת.
