טיפול בנדודי שינה: גורמים, טיפול בתרופות עממיות ותרופות

הפרעות שינה הן אחד התסמינים הכואבים ביותר של נוירוזה והפרעות דומות אחרות. אם תופעה זו התרחשה רק לילה אחד או כמה, אז לא נדרש טיפול לטווח הארוך בנדודי שינה. יש צורך רק לחסל את הגורמים ולנסות לנרמל את השינה בעזרת תרופות ותרופות עממיות.

גורמים להפרעות שינה תכופות

ו. שייקספיר תיאר את החלום הרגוע, העמוק והמתוק כ"נס של טבע האם, הטעים ביותר בכלים בחגיגה הארצית ". זה לא תמיד המקרה. עם הפרעות שינה, סיוטים, אדם מחכה בדאגה להופעת הלילה. ישנן סיבות רבות למצב זה. מטבעם הם פנימיים וחיצוניים.

גורמים פנימיים כוללים כאבי גוף, סבל פיזי, התסיסה של מערכת העצבים לאחר שתיית קפה, אלכוהול ותה חזק בלילה.

הפרעות שינה בצורה של נדודי שינה כרוניים מאפיינות פגיעות מוחיות טראומטיות, טרשת וסקולרית ונגעים מוחיים אורגניים אחרים. הפרעות נפשיות נפגעות באופן דומה.

גורמים חיצוניים לנדודי שינה:

• צלילים רמים (נביחות כלבים, מוזיקה, דיבורים);
• מלית, חום או קור בחדר;
• מיטה לא נוחה;
• אור בהיר.

נדודי שינה אצל קשישים נגרמים לרוב כתוצאה מעלייה בלחץ הדם, טכיקרדיה. לעיתים קרובות קורה כי המטופל נוטל מספר תרופות בו זמנית. קוקטייל עשוי להיות הגורם העיקרי לנדודי שינה. קשה לאדם עובד להירדם בשעות לא רצויות עם אופי הסטייה של העבודה.יכולות להיות סיבות אחרות: רעב, צפייה בסרטי פעולה, קריאת ספרים בלילה, מתח מיני, משבר יצירתי, או להפך, השראה.

כיצד לטפל בנדודי שינה

אם אי אפשר להירדם במהירות, תרופה שמביאה את תחילת השינה עוזרת היא טובה יותר. וריאנט נוסף של הפרות הוא הערות לילה תכופות שלאחריהן בלתי אפשרי להירדם מחדש. יש צורך להשתמש בתרופות חזקות יותר.

תרופות לטיפול בנדודי שינה

קבוצות תרופות לטיפול בנדודי שינה:

1. ברביטרטים
2. בנזודיאזפינים.
3. תרופות נגד דיכאון (חלקן).
4. תרופות אנטי פסיכוטיות (אינדיבידואליות).
5. משולב.
6. אנטיהיסטמינים.
7. מרגיע.
8. הומיאופתית

ההכנות מקבוצות 1-4 שומרות על השפעה מהפנטת 7-8 שעות לאחר מתן, ובדרך כלל מחלקות אותן במרשם רופא. לתרופות כאלה יש הרבה חסרונות, גורמים להתמכרות אצל המטופל.

• קרנות משולבות בצורה של טיפות "Valocardin" ו- "Corvalol" מכילות פנווברביטל. לתרופות אלה אין כמעט תופעות לוואי. בנוסף לפנווברביטל, התרופות כוללות אתיל ברומיזובלריאנט, כמו גם שמני מנטה והופ.
• "סומנול" מכיל זופיקלון שיש לו השפעה מהפנטת לא כמו ברביטורטים או בנזודיאזפינים. הכלי מקטין את זמן ההירדמות, מקטין את מספר ההתעוררות בלילה. ההשפעה מתרחשת כחצי שעה לאחר נטילת הטבליות. ניתן ליטול את התרופה למשך חודש ומעלה (במידת הצורך).
• אל תגרום לכדורי שינה תלות בסמים "מלקסן", "מלארן", "צירקדין", "מלריזם", טבליות מכילות מלטונין, הם אנלוגים בהרכב. הם משמשים בעיקר להפרעות שינה, נדודי שינה ראשוניים בחולים קשישים ואנשים שמשנים אזורי זמן.
• פירושו של "אנדנטה" הוא בעל השפעה נגד עווית, הרגעה והפנטה. טבליות עוזרות להירדם עם רגליים חסרות מנוחה ו / או תסמונת המעי הרגיז, שינויים בתנאי מזג האוויר.
• אם נדודי שינה נוצרו על רקע מחלה אלרגית, דלקת, עדיף לקחת את הכספים "Valocordin-Doxylamine", "Relip" או "Donormil". יש להם אפקט משולש פי שלושה: הרגעה, מהפנט, אנטיהיסטמין.
• "ולמידין" - טיפות עם תמצית של ולריאן, שורש אם, נענע ועוזרד בשילוב עם התרופה האנטי-היסטמין דיפנהידרמין. ניתן ליטול תרופה מרגיעה במקרים בהם לחץ דם גבוה, שינויי מזג אוויר, סערות מגנטיות מפריעות לשינה.
• ישנם מוצרי OTC המבוססים על רכיבים טבעיים שניתן לקחת לאורך זמן כדי לשפר את ההירדמות. זהו פרסן, המכיל תמציות של לימון, ולריאן ונענע. התרופה מפחיתה את ביטויי הנוירוזה, מאפשרת להירדם עם VSD.
• להומאופתיה השפעה מורכבת, יש מספר מינימלי של השפעות שליליות. תרופות הומיאופתיות לשיפור השינה: "ולריאנוכל", "נרווכל", "תירגע". לטיפול בנדודי שינה אצל נשים קשישות, הומאופתים רושמים "קלימקט-הל". התרופה מסייעת בגלי חום המונעים מכם להירדם, מפני עצבנות ותסמינים אחרים של גיל המעבר.

קרא גם: כדורי שינה ללא מרשם לשינה טובה

תרופות עממיות לשינה קולנית

עירוי, תה צמחים משמש כתרופת הרגעה טבעית. ההשפעה של מרבית השיטות לטיפול בנדודי שינה עם תרופות עממיות אינה בכדורי שינה ישירים, אלא בשיפור התהליכים הפיזיולוגיים הנחוצים להירדמות.

אוסף לנדודי שינה (קח חלקים שווים של עשבי תיבול):

• קנה שורש של ולריאן;
• פרחי קמומיל;
• פירות שומר;
• מנטה;
• זרעי כמון.

קח תמיסות לאלכוהול: שורש אם, שורש ולריאן, אדמונית. כל אחד מהפתרונות מבטל חרדה, מאיץ את הופעת השינה.

טיפות, לפני השתייה, מדוללות ב 1-2 - כפות מים. חליטות, תמיסות עשבים לא יעזרו במקרים מתקדמים.

דיאטה לנדודי שינה

מנות דגים יעזרו להתמודד עם הסבל.כל יום לא צריך להיות "דגי", אך כדאי לנסות לכלול עוד דגים אדומים, טונה בתפריט. יש צורך במזונות אחרים העשירים בויטפטופן ובוויטמינים מקבוצת B. חומרים אלה נחוצים לייצור מלטונין וסרוטונין. בזכות שני הורמונים, מתבצעת חילופי השינה והעירות.

טריפטופן עשיר ביוגורט טבעי וגבינת קוטג '. מוצר שימושי נוסף לבקרת נדודי שינה הוא בננה בשלה עם קמצוץ קינמון, הנאכל בלילה. אין להעמיס על דרכי העיכול לפני השינה. אתה צריך לאכול אוכל שמתעכל בקלות.

פיזיותרפיה כשיטת טיפול

נהלי מים מקלים על ההירדמות - אמבטיה חמה, אמבטיית רגליים מנוגדת. שמנים אתרים מרגיעים מוסיפים למים. קבוצת טעמים זו כוללת לבנדר, ולריאן, תפוז מריר, ברגמוט, קמומיל, רוזמרין. לא רק ארומתרפיה מרגיעה. ניתן למרוח טיפה של שמן אתרים מתאים על הוויסקי או להוסיף אותו למנורת הארומה.

הניחוחות של בזיליקום, וניל, לבונה, מזור לימון ונרולי תורמים לשינה טובה.

עיסוי מרגיע עם שמנים אתרים וארומתרפיה הם התווית נגד במקרה של אלרגיות לרכיבי התרופות, לחץ דם גבוה, דלקת חריפה, זיהומים.

טיפול בנדודי שינה בילדות

תחילה עליך לקבוע את הסיבה. אם הילד לא ישן טוב, יתכן שהוא סובל ממחלות נסתרות. סיבה נוספת היא הטמפרטורה הלא נוחה בחדר הילדים, מיטה לא נוחה.

קל ליצור תנאים אופטימליים לשינה שקטה של ​​התינוק:

• לספק עמעום;
• לאוורר את החדר;
• לקנות מזרן נוח.

הטמפרטורה הטובה ביותר לשינה היא בין 16 ל 18 מעלות צלזיוס. יש צורך לחסל את מקורות הצליל הרם.

מומלץ שהילד יכין לפני השינה אמבטיה חמה עם מרתחות של כדורי שינה. בראש המיטה אתה יכול לשים כרית קטנה ממולאת בפרחי לבנדר. אם כל השאר נכשל, התייעץ עם רופא. רופא ילדים רשאי לרשום תרופות הרגעה.

• טיפות "Beresh Plus" מכילות אלמנטים מאקרו ומיקרו. הכלי משמש לטיפול בנדודי שינה והפרעות אחרות אצל ילדים עם משקל גוף של יותר מ- 10 ק"ג. טיפות משפרות את השינה, אך אינן גורמות לתחושת חולשה, עייפות.
• "תרופת הצלה" הוא נוזל הומאופתי עם ארומה צמחי מרפא. לתמיסה השפעה הרגעה קלה. לא ישים מתחת לגיל 3 שנים.
• "באי באי" - טיפות על בסיס תמציות עשבי תיבול. הקצה לילדים הסובלים מנדודי שינה, עם היפראקטיביות, אגרסיביות.
• "מורפיוס" - תרופה נוזלית על בסיס עשבי תיבול. יש לו השפעה הרגעה קלה, משפרת את איכות השינה. הוא משמש לטיפול בילדי בתי ספר.

טיפים מרופאים מנוסים להיפטר מנדודי שינה

דרושה גישה משולבת: ביטול הגורמים למחלות, שיפור המשטר, בעקבות דיאטה, נטילת תרופות.

ישנם מספר עקרונות בסיסיים אשר יש להקפיד עליהם מדי יום להירדמות מהירה ושינה רגועה:

1. שכב וקם רצוי באותה שעה. יש לתת למבוגר לפחות 7.5 שעות לשנת לילה, ולילד 9-12 שעות (תלוי בגיל).
2. אם מתרחשת נמנום, עליכם לשכב. הלחימה בשינה יכולה בסופו של דבר להוביל לנדודי שינה.
3. בשעות הערב המאוחרות, לא רצוי להתאמן על סימולטורים, כדאי להירגע ככל האפשר.
4. כל השיעורים הדורשים פעילות, לחץ נפשי ופיזי, מומלץ להשלים לפני 19 שעות.
5. אין לשתות אלכוהול, שתייה טוניק, לאכול אוכל קשה לעיכול במשך שעתיים עד 6 שעות לפני השינה.
6. טיולים ליליים שימושיים באוויר הצח - בגינה, בפארק, בחצר, בחצר נעימה.
7. הימנע משתיית נוזלים רבים במשך הלילה.

מומלץ מאוד להיפטר מההרגל לנמנום מול הטלוויזיה, לישון זמן רב אחר הצהריים. מספיק לשכב לאחר ארוחת הערב למשך 30 דקות, אם מתעוררת הזדמנות וצורך כזה.

אם אינך מצליח לישון מספיק במהלך השבוע, אתה יכול לשכב במיטה יותר בסופי שבוע. מדענים הוכיחו לאחרונה כי שינה לעתיד טובה.