סובין מכיל כמות גדולה של סיבים. לכן הם כל כך שימושיים לגוף האדם ונכללים בתזונה מודרנית רבות. כיצד להשתמש סובין לירידה במשקל בצורה נכונה, מתואר להלן.

כיצד לבחור ולהשתמש סובין לירידה במשקל?

שיבולת שועל, חיטה וסובין שיפון פופולריים במיוחד בקרב אנשים המבקשים להפוך את דמותם למושלמת. כדי באמת להיפטר מקילוגרמים מיותרים בעזרת מוצר כזה, עליכם לדעת לבחור ולהשתמש באחד או אחר מהגרסאות שלו.

שיבולת שועל

במשך זמן רב נחשבו קליפות התבואה לזבל ופשוט הושלכו. זה קרה עד שמדענים הצליחו לגלות שחלק זה של שיבולת שועל הוא מקור עשיר לסיבים צמחיים. שימוש קבוע במוצר מסייע בשיפור דרכי העיכול, הפחתת הכולסטרול בדם ומווסת את שחרור הגלוקוזה לדם. בנוסף סובין שיבולת שועל מהר מאוד רווי ומאט את ספיגת הסוכר.

המוצר האיכותי הנדון צריך להיות נקי מזיהומים מזיקים. לפני שקונים סובין כזה, עליכם ללמוד את האריזה ולוודא שהרכב אינו מכיל קמח, סוכר וטעמים. למוצר מהשורה הראשונה אין גושים.

המינון היומי של סובין שיבולת שועל לא יעלה על 30 גר '. ההיכרות הראשונה איתם מתחילה בחלק השווה ל 1 כפית. עדיף להוסיף סובין כזה למרק, סלטים ירקות או דגני בוקר לפני הבישול. אתה יכול פשוט לשפוך את המוצר עם חלב אפוי מותסס, יוגורט או לערבב עם גבינת קוטג '. זו ארוחת הבוקר המושלמת.

סובין חיטה

לא פחות מועילים סובין חיטה. קליפת חיטה מכילה לא רק כמות גדולה של סיבים תזונתיים, אלא גם מינרלים וויטמינים חיוניים. כתוצאה מכך, המוצר מסייע בפינוי רעלים מהגוף, רעלים וחומרים מזיקים אחרים. בנוסף, זה מונע את התרחשות העצירות ומסייע להתמודד עם בעיה קיימת המלווה לעתים קרובות בדיאטות שונות.

מכל המגוון של סובין חיטה, עדיף לבחור את האפשרות הפשוטה ביותר בחנות, המוצגת בצורה של קליפה רגילה. הרכב המוצר גם לא אמור להכיל סוכר, קמח, דגני בוקר ומרכיבים מיותרים אחרים המגדילים את תכולת הקלוריות שלו ושוללים את התועלת.

אתה צריך להתחיל להשתמש סובין חיטה עם 5 גרם ליום. בעתיד ניתן להביא את הנורמה היומית ל 30 גר '. סובין פשוט מוזגים לקערה, יוצקים עם מים רותחים ומניחים כחצי שעה. ואז הנוזלים העודפים מתנקזים, והמנה המוגמרת משמשת כארוחת בוקר דשנה ובריאה.

שיפון

הערך העיקרי של סובין שיפון הוא נוכחותם של סיבים גסים בהרכבם. המוצר מווסת את הפרשת חומצות המרה, מנקה את המעיים ובאופן כללי מאיץ את מעבר המזון דרך דרכי העיכול. בנוסף, זה מדכא באופן מושלם את תחושת הרעב.

כשאתם בוחרים סובין שיפון בחנות, ראשית עליכם לשים לב להרכבם. בנוסף לפגזי תבואה, מותרת כמות מינימלית של מלח באריזה. ככל שהשחיקה של המוצר גדולה יותר, כך היא תנקה את המעיים טוב יותר. אבל אתה צריך להתחיל היכרות עם סובין עם אפשרות לטחינה עדינה.

קליפת שיפון קשיחה תמיד דורשת אידוי לפני השימוש. בערך 1 מ"ל מים רותחים משתמשים בכפית מוצר. השפלה המתקבלת תהפוך לנורמה היומית של סובין שיפון עבור מבוגר. ניתן להוסיף אותו לכל מרק, דייסה, בצק אפיה ומוצרי חלב חמוץ שונים.

כיצד להשתמש סובין עם קפיר?

מעטים שמורידים במשקל מחליטים להשתמש בכל סובין בצורתו הטהורה ללא תוספים. הרבה יותר טעים וקל יותר לאכול מוצר כל כך בריא עם מנות ראשונות ושניות שונות. אם אין זמן לבשל, ​​סובין עם קפיר יהפוך לארוחת בוקר אידיאלית או חטיף בין הארוחות העיקריות. אגב, כדאי להשתמש בתערובת כזו זמן קצר לפני השינה במקום בארוחת ערב מאוחרת מזיקה ועשירה בקלוריות. זה יתרום לנורמליזציה של מערכת העיכול, לספיגה טובה יותר של אוכלים שנאכלים ביום וכמובן לירידה במשקל.

להכנת המשקה המדובר משתמשים בקפיר טרי שאינו שומן. יחד עם זאת, אין צורך בכלל לבחור במוצר חלב רזה. בכוס מלאה של קפיר מערבבים את הנורמה היומית של הסובין שנבחר. שיבולת שועל מתאימה, וחיטה, ושיפון. זה האחרון לפני הוספתו לקפיר צריך גם להיות מאודה במים רותחים.

קפיר עם סובין יכול להפוך לבסיס של ימי צום, המאפשרים לך לשמור על דמות לאחר סיום התהליך העיקרי של ירידה במשקל בצורה. המשקה מוכן על פי המתכון שלמעלה. רק משתמשים בו לאורך כל היום (כל שלוש שעות). העיקר לא לחזור על ימי צום כאלה לעתים קרובות מדי. מספיק פעם אחת תוך 3-4 שבועות.

מתכוני הרזיה

אם לא תקבלו את הסובין שנבחר בצורה המומלצת על ידי תזונאים (עם דייסה, מוצרי חלב ומרקים), תוכלו ללמוד כיצד לבשל מאכלים שונים ועצמאים טעימים על בסיסם.

סובין ירקות מבושלים

רכיבים: עגבנייה בשרית גדולה, קישואים צעירים, חצילים, בצל, מעט שמן זית.

כל הירקות המוכנים נשטפים, קלופים ונחתכים גדולים. ואז הם מבושלים בתבנית עם שמן זית עד שהם רכים. אם הרכיבים עסיסיים, אז אינך צריך להוסיף מים. כמה דקות לפני שמוכנים לירקות, יוצקים 3 כפות. כפות סובין. מותר להוסיף מעט מלח לפינוק.

ממתקי סובין עם פירות יבשים

רכיבים: קומץ קטן של צימוקים כהים נטולי זרעים ושזיפים מיובשים, 2 כפות. כפות מכל סובין.

סובין ראשון אדים מים רותחים. כאשר הם מתרככים, נוזלים עודפים מנוקזים מהמוצר. ואז, יחד עם פירות יבשים, תוכלו לשלוח סובין לבלנדר. מיץ לימון מתווסף לפי הטעם. מגלגלים כדורים קטנים מהמסה המתקבלת, שצריך להתקרר לפני שלוקחים את הדגימה.

מהן הטובות יותר: שיפון, חיטה או סובין שיבולת שועל?

קשה לומר באופן חד משמעי איזה סובין עדיף לירידה במשקל. לכל אחת מאפשרויות המוצר יתרונותיה לדמות.

סובין שיבולת שועל מנרמל את חילוף החומרים ומנקה את הגוף מרעלים. בבטן הם יכולים להתגבר פי 20-25, כך שלא תוכלו לדאוג לתחושת הרעב. המוצר משפר גם את תפקוד הלבלב והכבד.

להרזיית סובין חיטה משמש בדרך כלל כתוספת לדיאטה העיקרית. קילו שנאה חולפת על ידי ניקוי המעיים והוצאת מוצרי פירוק מהגוף.

חומרים נוספים:סובין חיטה: יתרונות ופוגעים, איך לקחת

סובין שיפון משמש לעתים קרובות ביותר להתמודדות עם קילוגרמים מיותרים. הם גם עוזרים לרדת במשקל על ידי ניקוי המעיים. סיבים גסים גדלים מאוד בנפח, מה שאומר שהם במהירות "מעניקים" תחושת שובע. עם השימוש הקבוע במוצר כזה, הירידה במשקל תתחיל להרגיש בקרוב קלילות נעימה בגוף.

נזק אפשרי מהשימוש

לא משנה כמה מועיל סובין, יש להשתמש בהם בזהירות כדי לא לפגוע בגופך.

המוצר אסור כאשר:

  • מחלות במערכת העיכול החריפות;
  • שלשול כרוני;
  • ילדים מתחת לגיל 16;
  • הריון והנקה.

גזים במערכת העיכול והתנפחות עלולים להופיע כתופעת לוואי של אכילת סובין. כמו כן, בעת הסרת חומרים מזיקים ניתן לשטוף ויטמינים ומינרלים. לכן עליכם לחבר נכון את הדיאטה שלכם בזמן הירידה במשקל והקפידו לכלול בה כמות מספקת של נוזלים.

דומה:עוד מהמחבר: