לחץ דם גבוה מוביל את רשימת המחלות בכדור הארץ. מי מציין את התפקיד הגובר של יתר לחץ דם בתמונה הכוללת של תמותה ותוחלת חיים. באופן כללי, התוצאות החיוביות של הטיפול בפתולוגיה נגרמות לא רק משימוש בתרופות נגד יתר לחץ דם, אלא גם משימוש במוצרים שמורידים לחץ דם.

כיצד להוריד במהירות את הלחץ בבית?

לרוב האנשים מעל גיל 45-50 יש "קפיצות" בלחץ הנגרם כתוצאה ממתח, עבודה יתר, שינויי מזג אוויר.

כעת יתר לחץ דם הוא "צעיר יותר" ואנשים בני 25-30 מתלוננים על לחץ דם גבוה. לכן חשוב לדעת להוריד את לחץ הדם בבית מבלי להזדקק לתרופות.

בכדי לחסל שימוש בוואסוספזם:

1. חשיפה לטמפרטורה:

  • מקלחת ניגודיות;
  • דחיסה מבד טבול במים חמים באזור הצווארון;
  • טיח חרדל על שוקיים;

2. השפעה על נקודות ביו-אקטיביות:

  • עוטף מתמיסה של חומץ תפוחים במים (1: 1) על הרגליים (10-15 דקות);
  • ליטוף עיסוי של משטח הצד הצוואר מאמצע תנוך האוזן לאמצע הבריח (10 פעמים מכל צד);
  • עיסוי קל באזור הצווארון והחזה העליון;

3. משתנים טבעיים (משתנים):

  • מרתחי עשבי תיבול (מכתב מרפא, ולריאן מרפא, מרדובי שכיח, קינמון ביצה);
  • תה מפירות יער (אדום עוזרד בדם, אפר הרים, ורד בר, שוקולד, דומדמניות שחורות).

הפחתת הלחץ תסייע לשימוש בגרגרי ויברניום אדומים, לינג-יער, קורנל, זרעי רימון.

באיורוודה, שיטת טיפול הודית עתיקה, מומלץ לעשות אמבטיות רגליים חמות עם חרדל מלחץ גבוה מאוד (3 כפות אבקת ל. 7 ליטר. מים רותחים).

עם לחץ דם גבוה תרגילי נשימה עוזרים. עם נשימה עמוקה, הדם רווי בחמצן וירידה בכמות הפחמן הדו-חמצני, וגורמת לכיסוספזם. עליך לקחת נשימה עמוקה, לעצור את נשימתך, לספור לעצמך עד 20 ולאט לאט, ככל האפשר, לנשוף את האוויר. קח 6-12 נשימות.

כל פעילות גופנית אירובית במינון משפיעה לטובה על כלי הדם ומנרמת את לחץ הדם:

  • הליכה מדודה;
  • שחייה;
  • תרגילים זורמים בצורה חלקה וושו, צ'י-אקדח.

לא מומלץ לעסוק בסוגים כאלה של תרגילי בריאות וספורט הדורשים עומסים סטטיים ארוכי טווח. הם יכולים להגביר באופן דרמטי את הלחץ.

כדי לייצב את הלחץ, חשוב לאכול נכון. ירידה במשקל הגוף של לחץ סיסטולי (עליון) של 1 ק"ג יורדת ב- 1 מ"מ RT. אמנות, ודיאסטולי (התחתון) - על 0.5 מ"מ RT. אמנות.

אילו מוצרים תורמים לנורמליזציה מהירה של הלחץ?

תנאי חשוב לנרמול הלחץ הוא לא רק השליטה בתכולת הקלוריות ובכמות המזון הנצרכת, אלא גם דחיית המלח. ההערכה היא כי ניתן להימנע מהאיום של עלייה בלחץ הדם על ידי הגבלת צריכת המלח ל 6 גרם ליום. תזונה דלה במלח מובילה לירידה בלחץ ב- 3-4 / 1.5-2 מ"מ RT. אמנות.

התנאי הבא לתזונה נכונה ליתר לחץ דם הוא עלייה בצריכת אשלגן ומגנזיום, בעלי השפעה נגד לחץ דם (הורדת לחץ). ניתן להשיג כמות מספקת של מיקרו-אלמנטים אלה על ידי אכילת ירקות ופירות טריים.

מומלץ לחולי יתר לחץ דם להזריק לגוף כ 90- מ מ מ ל אשלגן. כמות זו של האלמנט הנדרש כוללת 6-7 תפוחים. ההמלצה האחרונה של מדענים היא תוכנית תזונתית המספקת שימוש מקסימלי במזון צמחוני טרי לא מעובד.

מרכיב חשוב נוסף בתפריט של חולה עם יתר לחץ דם צריך להיות מוצרים המכילים חומצות שומן רב בלתי רוויות - מדובר בשומנים צמחיים ושמן דגים.

תחת השם הכללי "חומצות רב בלתי רוויות" אנו מתכוונים לחומרים תזונתיים (חומרים הנחוצים לחיי הגוף):

  • אומגה 3
  • אומגה 6;
  • קומפלקס חומצות - ויטמין F.

ויטמין C ממלא תפקיד חשוב בחיזוק כלי הדם, בנרמול לחץ הדם ובשיפור הרכב הדם, והוא מנטרל את השפעת הרדיקלים השליליים על הגוף ובכך משפר את תפקוד מערכת הדם.

יש צורך במזונות המכילים חומצה פולית לכלי בריא ולחץ דם תקין. ויטמין B9 נמצא ב:

  • ירקות עליים - חסה, פטרוזיליה;
  • ירקות מצליבים - כל סוגי הכרוב, המזח, לפת, חזרת, צנון;
  • קטניות - אפונה, שעועית, עדשים;
  • פירות וגרגרים - תפוזים, בננות, משמשים;
  • בשר - חזיר, כבש, בקר, עוף;
  • כבד
  • ביצי עופות;
  • מוצרי חלב - גבינה, חלב, קוטג ';
  • דגים - טונה, סלמון;
  • דגנים ומוצרים מהם.

הטמעה ושמירה של חומצה פולית בגוף בלתי אפשרית ללא ויטמין נוסף מקבוצה B - B 12. הוא מכיל פירות ים, דגי ים, נהר, בשר, מוצרי חלב וביצים.

הבה נבחן ביתר פירוט אילו מוצרים מורידים את הלחץ ואיך הם פועלים.

מוצרי חלב

מוצרי חלב מכילים יסודות קורט הדרושים להפחתת לחץ הדם - אשלגן, סידן, מגנזיום וויטמינים B9, B12. אך תזונאים מדגישים כי לא כל מוצרי החלב מועילים ליתר לחץ דם.

מוצרי חלב וחלב מכילים שומן מן החי, שכמות גדולה ממנו מזיקה מאוד ליתר לחץ דם.

השומן מופקד בצורה של לוחות כולסטרול המגבילים את זרימת הדם ומפחיתים את לומן כלי הדם.שומן נאגר בתאים של רקמת השומן, מה שמגדיל את המשקל והעומס על מערכת הדם. לכן על כל מוצרי החלב להכיל כמות מופחתת.

כשאוכלים גבינה, עליכם לשים לב לכמות המלח המשמשת בהכנתם. גבינות מלוחות עוזרות להחזיק מים בגוף, להציף את מחזור הדם ולהגביר את הלחץ.

בהתחשב במגבלות אלה, השימושיים ביותר להפחתת הלחץ הם מוצרי חלב דלים בשומן או דלי שומן:

  • חלב
  • קפיר;
  • שמנת חמוצה;
  • חלב חמאה;
  • matsun (matsoni);
  • אייראן;
  • יוגורט
  • גבינת קוטג ';
  • גבינת מוצרלה;
  • גבינות קשות.

בנוסף לחומרים התזונתיים המפורטים הנחוצים לשמירה על מצב מחזור הדם, לחלב השפעה משתן, אשר גם מורידה את לחץ הדם על ידי הסרת עודפי נוזלים. אך בניגוד לשתן תרופות סינתטי, חלב אינו מוריד את כמות האשלגן הנחוצה לתפקוד תקין של שריר הלב.

עם זאת, עם הגיל, כמות האנזימים הדרושים לעיכול חלב פוחתת. מדענים ממליצים לאחר 55 שנה (כלומר, בגיל זה מצוין המספר הגבוה ביותר של חולי יתר לחץ דם) להגביל את השימוש בחלב לכוס אחת ליום.

מאז ומעולם שימש חלב אפוי מותסס כאחד המוצרים שיכולים להפחית את לחץ הדם, אך תכולת שומן גבוהה דורשת שליטה בכמות הנצרכת או בסירובו בנוכחות מטבוליזם של שומן לקוי.

תבלינים בלחץ גבוה

לתזונאים שונים יש עמדות שונות לתבלינים עם יתר לחץ דם. יש הממליצים לחסל את המוצר לחלוטין, במיוחד עבור חולים עם מדד מסת גוף גבוה, ולהניע אותם לעורר תיאבון. אחרים ממליצים להחליף תבלינים מלח המזיק ליתר לחץ דם.

מאמר פורסם בכתב העת New England Journal of Medicine (NEJM) בו חשפו החוקרים את השפעותיהם של חומרים שונים בתבלינים ותבלינים על מערכת הדם האנושית. התברר כי לחומרים מסוימים השפעה נוגדת חמצון, מנרמל את הרכב הדם (מדלל אותו), מחזק את דפנות כלי הדם.

באיורוודה משתמשים בתבלינים לטיפול במחלות רבות. ההינדים הקדומים, היוונים והמצרים ידעו על תכונות הריפוי שלהם. לא פלא שהחליפו כסף בכמה מדינות. כך, למשל, לכורכום וקינמון יש השפעה אנטי-כולסטרול בולטת ומפחיתים את הלחץ הנגרם כתוצאה מהיצרות כלי הדם כתוצאה מפלאק כולסטרול.

לעלי דפנה וקינמון יש תכונות משתנות. במכון הרפואי באוהיו קיבלו חולים עם יתר לחץ דם תמיסה מימית של קינמון (1 כפית אבקה לכוס מים חמים, 250 מ"ל ליום), אשר ייצבו את הלחץ בתקופת הגיל. עלי הדפנה מכניסים לכלי, וחלקו הפנימי של שורש כף היד משפשף בשמן אתרים.

לאליצין המשוחרר כתוצאה מהרס של תאי שום יש לא רק תכונות חיידקיות ופטריות, אלא גם מוריד את לחץ הדם. השפעה זו אושרה על ידי מחקרים רחבי היקף שנערכו על ידי מדענים ממכון ויצמן (ישראל) והמרכז הקליני של A. Oshner בניו אורלינס (ארה"ב). הלחץ הדיאסטולי לאחר מתן התרופה עם אליצין ירד באופן משמעותי ונשאר ברמה תקינה כ- 5-14 שעות. מרפאים מייעצים להמיס חצי כפית. מיץ שום בכוס חלב ושתה 1 פעם ביום עד לייצוב הלחץ.

אורגנו (אורגנו), ברגמוט, טימין מכילים תרכובת פנולית - קרווקרול. מדענים מאוניברסיטת אנטוליאן (אסקיזאהיר, טורקיה) מצאו כי החומר מפחית לחץ סיסטולי וגם לחץ דיאסטולי. בבית יוצקים עלים של צמחים מתובלים אלה (1 כף ל ') בכוס מים רותחים ומתעקשים חצי שעה. העירוי שנוצר הוא שיכור בשתי מנות מחולקות ביום.

גם לקרדום יש השפעה hypotensive. כדאי להמיס 1 כפית. אבקה בכוס מיץ אפרסק טרי סחוט ושתה את הפתרון מייד.כדי להגדיל את האפקטיביות, ניתן להוסיף 1 כפית למיץ. כוסברה טחונה. תרופה כזו ליתר לחץ דם עורקי שותה פעמיים ביום עד לנרמול מתמשך של לחץ.

פירות, ירקות, פירות יער ליתר לחץ דם

תאי צמחים מכילים יסודות קורט הדרושים לכלים בריאים - מגנזיום, אשלגן, חומרים ביו-אקטיביים, ויטמינים.

עם יתר לחץ דם, כטיפול תומך, מומלץ לאכול:

  • משמשים טריים ומיובשים. הם מכילים את שריר הלב וכלי הדם הדרושים.
  • אבטיח - למיץ של ברי ענק זה יש השפעה משתנת;
  • ענבים - מיץ ופירות יער יבשים (צימוקים) מכילים פוליפנולים בעלי השפעה נוגדת חמצון על מחזור הדם ורזברטרול, מנרמל את חילוף החומרים של השומנים בדם, ומספק השפעה לבבית. רזברטרול נמצא לא רק בקליפות הענבים, אלא גם בפירות הקקאו, בבוטנים;
  • אגסים - הם מכילים כמות גדולה של אשלגן, הקובע את ההשפעה המשתן ויש לו השפעה מועילה על שריר הלב;
  • מלונים - הם מכילים β-קרוטן, סיליקון אנטי אייג'ינג ולחץ דם מנרמל. מיץ מלון מגביר את השתנות (השתנה), והמגנזיום הכלול בעיסה מנרמל את פעילות הלב;
  • פטל, אוכמניות, אוכמניות, שוקולד, חמוציות - גרגרי יער אלה מכילים פטרוסטילבין (ענבים, אוכמניות), המנקה כלי ממצב של כולסטרול, אשלגן, פקטין (ארוניה) וויטמינים C, P, המחזקים את דפנות כלי הדם;
  • ירקות (פלפלים, כרוב, תפוחי אדמה, עגבניות) בנוסף לאשלגן ומגנזיום, הם מכילים חומרים פעילים אחרים המבטיחים את תפקוד התקין של מערכת הדם.

מזון מן הצומח אינו מהווה תחליף מן המניין לתרופות ליתר לחץ דם, אך הוא מקלה משמעותית על המצב ותורם להחלמה מהירה.

האם התה הירוק מעלה או מוריד לחץ?

מדענים יפנים טוענים כי התה הירוק פועל בכלי דם בהתאם לחוזק עלי התה. עם ריכוז חלש של החומרים הפעילים של התה הוא מוריד את לחץ הדם, ועם ריכוז גבוה הוא מעלה.

עלי תה ירוק מכילים קפאין, תיאופילין ואלקלואידים אחרים, טאנינים (טאנינים) ונוגדי חמצון לקטכינים.

חומרים ביו-אקטיביים אלה:

  • לחזק את דופן כלי הדם;
  • יש השפעה vasodilating;
  • להגן על מערכת הדם מפני ההשפעות המזיקות של רדיקלים שליליים;
  • הסר עודף נוזלים.

לאפקט דומה עלה של תה שחור. אך השפעת תה היביסקוס מהורד הסודני (היביסקוס) תלויה בטמפרטורת המשקה. תה חם של היביסקוס מגביר את הלחץ, תה קר מוריד.

מזונות שיוחרגו מהתזונה בלחץ גבוה

בתזונאים של יתר לחץ דם, סוגים מסוימים של מזונות משפיעים לרעה על לחץ הדם.

מתפריט המטופל יש צורך לבצע אי הכללה של:

  • משקאות המכילים כמות משמעותית של ממריצים, למשל קפאין - קפה, קקאו, תה חזק;
  • מזונות שמעלים את הכולסטרול - בשרים שומניים, דגים;
  • מוצרים המכילים פחמימות "מהירות" - מאפים, מאפים, מאפים, ממתקים;
  • מוצרי שפיר ומוצרי גמר, נקניקיות - הם עשויים להכיל שומנים מן החי "הנסתר";
  • מזון משומר - סוג זה של מוצר אינו מועיל בשום מצב בריאותי;
  • אלכוהול - על פי מדענים, יוצא הדופן הוא צריכה מתונה (כ 200 גרם ליום) של יין אדום יבש.

המוטו: "הורדת הלחץ ללא כדורים" - פועל רק ביחס לשלבים הקלים של יתר לחץ דם או כשיטת עזר. אם נתוני לחץ הדם בטונומטר "מתגלגלים" זה מסוכן לתרופה עצמית. במקרה זה יש צורך בטיפול רפואי וטיפול רפואי.