גוף האדם, ובמיוחד מערכת העיכול, צריך "לנקות" מדי פעם או לנוח. יום פריקה על כוסמת פשוט יכול להוביל לניקוי רעלים ורעלים שהצטברו במשך זמן רב, כדי לקבל מטען של קלילות ואנרגיה במשך כל השבוע.
תוכן חומר:
תכונות שימושיות של כוסמת
כוסמת טובה בכך שהיא אינה מכילה רכיבים הניתנים להפקדה בגוף בצורה של מאגרי שומן.
השימוש במוצר עוזר:
- לנקות את המעיים;
- להסיר רעלים ורעלים;
- להוריד כולסטרול בדם;
- רווי בוויטמינים ואלמנטים שימושיים;
- ליצור מטבוליזם.
היתרונות של ימי צום הם גדולים, לכן עליכם לארגן אותם מעת לעת 1-2 פעמים בשבוע, תלוי ברווחתם ובהזדמנויותיהם. אתה לא יכול להסתדר בלעדיהן אחרי החגים, אשר כמקובל מלווים בחגיגות בשפע.
חוקים ותכונות של יום הצום
העקרונות הבסיסיים של יום צום כוסמת:
- החלפת פעילות גופנית אקטיבית בתרגילים קלים או בעיסוי.
- קבלת כמות הנוזלים הנדרשת.
- האיסור על שימוש במשלשלים ותרופות המאפשרות את תהליך העיכול.
- ביקור חיוני באמבטיה כדי לעזור לגוף להשתחרר מרעלים דרך העור.
- הרחקה מוחלטת של ממתקים, בשר, דגים, לחם, מאפין.
חשוב לבחור את הגריסים בצורה נכונה. רצוי לעצור את הגרעין, לא כוסמת כתושה. מדובר בפתיתים גדולים של דגנים שמנקים את המעיים בצורה יעילה מאוד.הגוון שלהם צריך להיות קל, מה שמצביע על איכות טובה, טריות ועיבוד נכון של המוצר. אם הכוסמת חשוכה, סביר להניח שהוא נחשף לאדים זמן רב מדי. זה לא משפיע על הטעם, אבל כמות הוויטמינים מצטמצמת באופן בולט.
סוגים של שיטה זו לירידה במשקל
אם למישהו קשה לאכול דגני בוקר אחד כל היום, תוכלו לגוון מעט את התפריט עם מוצרים אחרים. זנים כאלה של ימי צום פופולריים:
- כוסמת-קפיר;
- כוסמת ותפוח;
- כוסמת וסלק.
באופן כללי, ניתן לשלב מוצרים אחרים עם גריסים זה: מלפפונים, גזר, קישואים, דלעת, ירקות. אי אפשר להתאושש מדייסה עם סלט ירקות, אבל זה עוזר לגוון את התפריט ומונע ממך לרצות לאכול משהו אחר. העיקר לא לקחת ירקות עמילניים. לחלופין, סובין ספוגה במים יכולה לשמש כחטיפים.
אוהדים של מיץ עגבניות יכולים לצרוך מוצר זה גם יחד עם כוסמת וגם בין הארוחות. אתה יכול לשתות לא יותר מליטר אחד ביום. עדיף אם הכנת המשקה ידנית ללא תוספת של מלח וסוכר.
כל השיטות הללו גם טובות מכיוון שאדם יכול לאכול ולא לסבול מתחושת רעב כואבת.
זה מעניין:ימי צום לירידה במשקל
תפריט פריקה מפורט עם כוסמת
חשוב מאוד לבשל נכון כוסמת. ככלל, זה לא מבושל, אלא מאודה בערב עם מים רותחים, מה שמסייע להפחתת תכולת הקלוריות של המוצר. דייסת כוסמת מוכנה בפשטות רבה: 1 כף. דגנים צריכים לקחת פי 2 יותר מים. האפשרות המחמירה ביותר היא לקחת רק כוסמת אחת. במשך יום אתה זקוק לכ- 250 גרם דגני בוקר יבשים, שבערב לפני הפריקה צריך לאדות. בבוקר יש לחלק את כמות המזון המצוינת לשש מנות שוות, אותן יש לאכול במהלך היום בפרקי זמן שווים בערך.
באופן אידיאלי, מלח ותבל את המנה בחמאה, חלב ותבלינים אסור. כך שלא תצליחו לצרוך הרבה ממנו, אם כי תיאורטית ניתן להשתמש בדייסה עד לתחושת מלאות.
במקרים מסוימים מותר להוסיף למנה מעט רוטב סויה, אך עשו זאת כדי שהמוצר יהיה טבעי. מילוי מילוי הנמכר בסופרמרקטים, לרוב, מורכב ממספר עצום של חומרים משמרים, משפרי טעם ותוספים לא בריאים אחרים.
התפריט ליום, המוצע על בסיס כוסמת וקפיר, מורכב מ- 500 מ"ל של "חלב חמוץ" טרי ו 1 כף. דגנים. יש למזוג את המנה היומית כולה עם קפיר דל שומן ולאכול בחמש מנות מחולקות בפרקי זמן קבועים. וריאציה זו של פריקה הפכה לבסיס לתזונה של כוסמת כוסמת האהובה, שיכולה להימשך בין 3 ימים לשבוע.
כוסמת ותפוחים הם גם אפשרות פופולרית. יום שאתה צריך לאכול 1 כף. דגני בוקר, מהבילים אותו מאז הערב. הגישו 4 פעמים ועד 19 שעות. בין הארוחות העיקריות, תוכלו להרשות לעצמכם ליהנות מתפוח ירוק ללא קליפה. זוהי תנאי מוקדם: הקליפה וכמות גדולה של סיבים מסייעים בביצוע הניקוי ביעילות. מספר הפירות המרבי אינו עולה על 1 ק"ג.
כוסמת עם סלק תהיה מניעה טובה למעי. ליום אתה צריך להכין כמות סטנדרטית של דגנים ושני גידולי שורש קטנים. דייסה משמשת לארוחות בסיסיות, וסלט סלק טרי משמש כחטיף. בשל תכונותיו המשלשלות הבולטות של יבול השורשים, אין לאכול יותר מ 100 גרם של ארוחה כזו בכל פעם.
כמה אוכל לאפס
בכפוף לכל הכללים, מיד ניתן להבחין בירידה במשקל. אומרים שבתוך יום אפשר להוריד עד 2 ק"ג, אבל זה המקסימום. "האינסטל" שצוין כולל עודף נוזלים, רעלים ו"זבל "מזון (שאריות של מזון לא מעוכל שהצטברו במעי). הדבר העיקרי להורדת משקל הוא לסדר מעת לעת פריקה, ובשאר הזמן לנסות לאכול אוכל בריא.במקרים רבים, אין צורך להרעיב את עצמו או לשבת על דיאטות מונו מתישות במשך שבועות.
שימוש בהריון
בתקופת הלידה של ילד, מומלץ מאוד לא לארגן דיאטות או להיסחף מדי בימי צום. האם המצפה צריכה להקדיש תשומת לב מירבית לתזונה שלה, תוך ניסיון לבחור מוצרים בריאים, בריאים ואיכותיים.
אך ברוב המקרים, יום צום על כוסמת אינו מסוגל לגרום נזק לנשים בהריון. הכלל הבסיסי הוא להרים מוצר נוסף (תפוחים, קפיר או מלפפונים). פריקה כזו מהווה גם מניעה טובה לבצקת, ממנה סובלות אמהות רבות כל זאת במחצית השנייה של ההיריון.
כמובן שעדיף להתייעץ עם רופא לגבי כדאיות לקיים יום כזה. במקרים מסוימים, המומחה עצמו יכול להמליץ על השיטה המוצגת לניקוי מעיים.
פגיעה והתוויות נגד
רשימת התוויות נגד היא קצרה מאוד:
- כיב במערכת העיכול;
- דלקת קיבה;
- אלרגיה
וגם לא כדאי לארגן ימי צום כאלה לנשים מניקות, מכיוון שהתינוק צריך לקבל את הכמות הדרושה של חומרים מזינים עם חלב אם.
במקרים אחרים, יום פריקה בקבוצה זו רק יועיל. ובכל זאת, לא יזיק לעקוב אחר טובתך, עם ההידרדרות הקלה ביותר במצב, יש להפסיק את הדיאטה האחידה.
תוצאות פריקת כוסמת
תחושת הצורך בתחתית פריקה היא פשוטה מאוד. אדם מתחיל לחוש עצבנות מוגברת, עייפות מתמדת, סובל מצב רוח רע ללא סיבה נראית לעין. זהו איתות לכך שהגוף כבר "זרוע" וצריך "לסדר אותו". ניתן לעשות זאת באמצעות כוסמת ללא שום נזק לבריאות. ככלל, לאחר יום צום מורגשת תחושת קלילות, רעננות וחופש בגוף, וכוח ואנרגיה מופיעים.
