השנה החדשה היא כמעט חודש לאחר מכן, מה שאומר ששווה לחשוב מה הייתם מנחשים בלילה של 31 בדצמבר עד 1 בינואר. באופן מסורתי, בנות חושבות על אותו הדבר: להיכנס לכושר, להתחיל ללמוד טוב, לעבוד בצורה פורייה יותר, למצוא בעל וכדומה. להלן כמה הבטחות ראש השנה של הבנות הפופולריות שהם בהמשך לא מקיימות. בנוסף ניתנים טיפים לשימושם.
תוכן חומר:
לרדת במשקל
נערות רבות מבטיחות לעצמן שבשנה החדשה התזונה שלהן תשתפר, משטר האימונים ישוחזר, והן בהחלט יאבדו משקל. עם זאת, אז בכל חגי השנה החדשה אוכלים ממתקים, סלטים שומניים עם מיונז ובשר עתיר קלוריות. עלייה במשקל מסופקת.
במקום להבטיח הבטחות כאלה בערב הסילבסטר, קחו את התזונה והפעילות הגופנית שלכם עוד היום. אין צורך לחכות לשנה הבאה ולחשוב שסנטה קלאוס יעזור לכם בדרך קסומה כלשהי.
אם אתם רוצים לרדת במשקל, התמקדו בהפחתת קלוריות ונעו יותר במהלך חגי השנה החדשה. מניחים שוקולדים וג'אנק פוד.
התחל לחשוב באופן חיובי
סקר שנערך בשנת 2016 גילה כי ההבטחה לשנה החדשה העיקרית בקרב הנשאלים הייתה "התחל ליהנות מהחיים במלואם." לדברי פסיכולוגים, אם אתה רוצה להתחיל חיים חדשים, אתה לא צריך לחכות ל -31 בדצמבר. שנה כמה הרגלים.
ערכו טקס יומי: כשאתם מתעוררים, שאלו את עצמכם "למה אני הכי מחכה היום?" בסופו של יום, שאלו את עצמכם "איזה חלק מהיום שלי היה הכי מהנה ולמה?"אז בבוקר תוכלו להגדיר את עצמכם למחשבות חיוביות, ובערב להבין מה צריך לתקן למחרת כך שיתברר כמוצלח יותר.
חסוך יותר
אם הארנק שלכם נראה ריק מאוד לאחר שקניתם חצי ממרכז המתנות, תוכלו גם להיות אחד מאלה שמבטיחים לבזבז פחות כסף על השנה החדשה.
אם אתה רוצה להתחיל לחסוך, אנשים מנוסים רבים ממליצים לנתח את התקציב שלך על ידי רישום הכנסות והוצאות. ואז התחל לחפש דרכים לקצץ בעלויות.
קנו ומכרו בגדים בחנויות חסכוניות, קנו אלקטרוניקה משומשת ומתוקנת, קנו מוצרים במלאי והנחות, ופקחו עין על הירידה העונתית בכרטיס הטיסה. חשבו כיצד תוכלו לחסוך במצבים שונים והתחילו לחסוך יותר.
בילו יותר זמן עם המשפחה
זמן בילוי עם יקיריהם יועיל לכולם. רגשות חיוביים חשובים ביותר לבריאותך ולרווחתך, לכן אין זה מפתיע שאנשים רבים מחליטים לעשות מאמצים רבים יותר לשמור על קשריהם עם משפחה וחברים.
הקדיש זמן בכל שבוע להתקשר או להיפגש עם חבר או בן משפחה. אכלו ארוחת ערב בתורות או סתם הזמינו את אלה שאתם רוצים לראות זמן רב לטיול. חברים רחוקים? במקום זאת, התקן את Skype או בצע שיחות וידאו יומיות ב- FaceTime. התקן את אותם יישומים עם חברך (רשתות חברתיות) והתכתב בתדירות גבוהה ככל האפשר.
הרחב את האופקים שלך
זו אחת ההבטחות השבורות לעיתים קרובות ביותר, והסיבה ברורה לכל מי שאי פעם ניסה ללמוד שפה חדשה או להקדיש זמן רב יותר ללכת לבתי הקולנוע והתערוכות.
לא כל אחד יכול להשיג את מטרתם, מכיוון שהם מאמינים כי הרחבת האופקים שלהם היא דבר משני שלא יביא תועלת כלשהי (כי איכשהו חייתם לפני כן ללא ידיעת השפה הסינית). אבל כדאי להימנע ממחשבות כאלה.
חינוך חייב להיות רציף לאורך החיים. וכדי לא להיגמל מהתפתחות רוחנית אתה צריך להתחיל בקטן. במקום להשתתף בשיעורי צרפת כל יום, התחל בלימוד שפה עם אפליקציות כמו דולינגו. ובמקום להחליט לשלוט באמנות המטבח האיטלקי, התחל על ידי שליטה במתכון איטלקי אחד, ואז פיתוח את כישוריך בהמשך.
התחל פחות לחוץ ואל תדאג מכלום
אם החלטתם לא להיכנע למתח בשנה החדשה, תוכלו לנסות את הפיתרון הבא: הפכו את המדיטציה להרגל יומיומי. לאחר הקצאת עשר דקות ביום אתה יכול להתקדם באמת בהשגת המטרה שלך להפחית מתח.
מחקרים של מדענים ופסיכולוגים מראים שלמדיטציה היומית השפעה חיובית על תאי העצב של המוח, מה שהופך אתכם ליותר עמידים בפני לחץ.
תפסיק לשבת הרבה בסמארטפונים ובגאדג'טים
לא מאמינים שזה אפשרי? התמכרות לטלפון הנייד היא אמיתית. האדם הממוצע בודק את הטלפון שלו כמאה פעמים ביום, כך עולה מהדיילי מייל.
אם אתה מוכן להילחם בהרגלים שלך ולהפסיק בהתאם לטלפון שלך, עקוב אחר הטיפים הבאים:
1) כבה את כל ההודעות הלא חיוניות ושמר את הטלפון רחוק ככל האפשר ממך.
2) קבעו לעצמכם תקופות זמן (לא יותר מחמש דקות) בהן תבדקו דוא"ל ורשתות חברתיות. אבל היזהר זמן שלא יתברר מאוחר יותר שאתה צופה בתמונות של השותף לשעבר במעונות לשעבר שלך במשך שעה.
3) החלף את ההרגל. במקום להושיט יד לטלפון, תפוס מגזין או ספר. הרבה יותר מעניין לגלות מה קרה לדמות הראשית של הרומן לאחר שהתחתנה.
להפסיק לעשן
על פי נתוני אגודת הסרטן האמריקאית, רק 4 עד 7 אחוז מהמעשנים מצליחים להפסיק לעשן, אך הסיכויים הללו משתפרים באופן דרמטי (עד 25 אחוזים) אם אנשים מחליפים את ההרגל הרע שלהם עם טוב.
נתח למה אתה רוצה לעשן. האם נפטרים ממתח או שעמום בדרך זו? מצא דרכים אחרות לעשות זאת, פחות מזיק. לדוגמה, למד מדיטציה או יוגה, התחל לקרוא יותר, הכין תה צמחים או הקשיב למוזיקה מרגיעה.
שתו פחות אלכוהול
אם תרצו להפחית את צריכת האלכוהול בשנה החדשה, ג'ון נורקרוס, הדוקטורט, ממליץ להימנע ממסיבות ומפגשים עם חברים שעשויים לפתות אתכם לשתות הרבה אלכוהול. במקום זאת, הזמינו אורחים לביתכם לארוחת ערב, כך שתוכלו לשלוט בכמה שתו, כמה מוגש אלכוהול, והכי חשוב כמה אתם שותים.
מנרמל דפוסי שינה
שינה טובה חיונית לבריאות הכללית, לכן חשוב מאוד לחשוב על כמה אתם ישנים. על מנת לשפר את השינה שלך, אתה צריך לחשוב על ההרגלים והסביבה שלך.
ראשית, נסו ללכת לישון באותה שעה בכל לילה, כך שגופכם יתרגל לזה ומתחיל לתת אותות בצורה של עייפות.
שנית, הימנע מקפאין אחר הצהריים ונסה לשתות את המשקה האלכוהולי האחרון לפחות שעתיים שלוש לפני השינה.
שלישית, הפכו את חדר השינה שלכם למקלט לשינה, קנו מצעים נוחים: כריות רכות, שמיכה חמה, מצעים עם ערכת הצבעים המועדפת עליכם. ישן עם צעצועים או עם חיית המחמד שלך.
