דיאטת השוקולד היא תוכנית תזונתית שממתקים ייהנו ממנה במיוחד. מה יכול להיות טוב יותר מאשר ליהנות מהשוקולד האהוב שלך ולרדת במשקל כל כך מהר?
תוכן חומר:
העקרונות הבסיסיים של דיאטת שוקולד
כמובן שכמו בכל טכניקה אחרת לירידה במשקל, התפריט בשוקולד די מצומצם. כל אישה, עם מילים על היפטרות מכמה קילו, ואפילו בעזרת שיטה כה מתוקה, מאירה את עיניה. אך למעשה, מותר לאכול 30-100 גרם של פינוק זה ביום.
כתוצאה ממחקר, התזונאים בקליפורניה הגיעו למסקנה החד משמעית כי כמות קטנה של מוצר איכותי, בהכרח מר, מסייעת להפחתת שומן בגוף. העובדה היא שקקאו מאיץ תהליכים מטבוליים בגוף ובכך עוזר להיפטר מקילוגרמים מיותרים.
ישנן מספר אפשרויות לתזונה המוצגת, אך כולן כפופות לחוקים נוקשים:
- כל יום מחליפים ארוחה אחת בשוקולד;
- ביום, על פי התוכנית, עליך לשתות לפחות 300 מ"ל חלב רזה;
- כאשר מכינים סלטים, לרוב מומלץ להשתמש במיץ לימון כרוטב;
- כדי להימנע מהתייבשות במהלך הדיאטה, יש לצרוך לפחות שני ליטרים של מים נקיים מדי יום.
גרסה מחמירה לטכניקה המתוקה ממליצה להגביל את הדיאטה, להשתמש רק בשוקולד כל יום ותו לא. השיעור היומי של המוצר מחולק לשלוש מנות.
שוקולד לבן אינו טוב לירידה במשקל! הסיבה היא שאין בו קקאו, ויש הרבה ממתיקים בתוכן.
מותר לצרוך שוקולד עם קפה טבעי שחור - עוזר נוסף ללא תחרות בירידה במשקל. משקה כזה מסייע גם להאיץ תהליכים מטבוליים ובעירה של שומנים.
היתרונות והחסרונות של שיטה זו של ירידה במשקל
אתה יכול לרדת במשקל בדיאטת שוקולד מהר מאוד וזה היתרון שלו. אך לטכניקה זו יש, בנוסף להיבטים החיוביים, חסרונות רבים.
יתרונות התוכנית כוללים את היתרונות הבלתי ניתנים להכחשה שהיא תביא לאנשים הסובלים מאנמיה. בנוסף, המתיקות מכילה נוגדי חמצון רבים שמאטים את תהליך ההזדקנות של התאים. שוקולד משפר את תפקוד המוח, וזה חשוב לאנשים העוסקים בעבודה נפשית.
מינוס עצום הוא העובדה שאחרי שעזבת את הדיאטה, אם לא תעקוב בקפידה אחר כללי האכילה הבריאה ולא תעקוב אחר הנתון, הקילו שהוטל יחזור במהרה. בנוסף, דיאטות שוקולד מאוזנות בצורה לא טובה בהרכב התזונתי, ולכן יכולות לגרום נזק רב לבריאות.
ולבסוף, יש הרבה התוויות נגד לדיאטות שוקולד, העיקרית בהן היא סוכרת.
מוצרים מומלצים ואסורים
דיאטת שוקו אוסרת על שימוש במוצרי מזון רבים כל כך, אך המזון הלא צפוי לעתים מקובל.
קל יותר להדגיש את מה שמומלץ להשתמש בו בהתאם לכללי התוכנית ביום:
- 30-100 גרם שוקולד מריר;
- 2 ליטר מים;
- ממרח חיטה דורום: נודלס, ספגטי ועוד;
- הרקול ופתיתי תירס;
- סלטים ירקות תחת מיץ לימון;
- רטבים לפסטה ללא בשר;
- פופקורן (ללא מלח ושמן), השימוש בתוספות עבורו;
- פירות וירקות גולמיים;
- קפיר ללא שומן.
- חלב 1%.
זו תזונה משוערת. בהתאם לתפריט למשך 3 ימים או 7, קבוצת המוצרים משתנה. יש גם אפשרויות תוכנה עדינות הכוללות רשימה מורחבת יותר.
תפריט מפורט למשך 3 ו 7 ימים
תזונה על שוקולד למשך 3 ימים היא תפריט קפדני למדי, אך התוצאה היא מינוס 3 ק"ג בפרק זמן כה קצר מגרה את דחיית התענוגות הגסטרונומיות.
תוכנית הרזיה מתוקה זו דומה יותר ליום צום ארוך. מותר לשתות עד שלוש כוסות קפה עם חלב וללא סוכר ביום, כמו גם לאכול חפיסת שוקולד מריר. הנורמה היומית של מים היא שני ליטר. כל שאר המוצרים הם טאבו לחלוטין.
דיאטת שוקולד וקפה זו מסוכנת מאוד לבריאות, במיוחד לאנשים הסובלים ממחלות לב ומתקשים בשינה.
דיאטת השוקולד במשך 7 ימים כוללת את התפריט העדין ביותר. דוגמה קלאסית לדיאטת שוקו שבועית היא הגרסה האיטלקית.
האכילה לאורך כל השבוע תהיה חסכונית, אך עם זאת התוכנית עובדת ומבטיחה ירידה במשקל של 5-6 ק"ג. מותר לארוחת הצהריים לאכול נודלס, ורמיצ'לי עם בשר, לבשל ולאכול ירקות גולמיים, לאכול פירות, רטבים ומוצרי חלב. וכמובן, בכל יום מומלץ לחגוג על שוקולד או להרתיח קקאו בחלב דל שומן.
תפריט לדוגמה של תזונה ליום אחד:
- ארוחת הבוקר צריכה להיות מורכבת מפירות גולמיים ודגני חיטה עם חלב;
- בארוחת הצהריים מותר לאכול 150 גרם פופקורן או פירות גולמיים;
- לארוחת ערב מכינים פסטה ללא מלח; מותר לסלט ירקות;
- לתה אחר הצהריים שוב פופקורן או שייק של פירות וכפיר;
- ארוחת הערב צריכה להיות מורכבת מדייסה עם רוטב וירקות מבושלים;
- לחטיף ערב - שוקולד בלעדי.
מדי יום, דיאטת שוקולד בת שבוע מאפשרת לכם לאכול רק 30 גרם שוקולד מריר בצורה יוצאת דופן. קפה מותר גם, אך לא יותר משלוש כוסות ביום.
במהלך הירידה במשקל, מומלץ ליטול תה צמחים מדי יום. קמומיל, נענע, מרקדי ורד בר, עוזרד, ולריאן יעזרו להרוות את הרעב ולהרגיע עצבים.
קרא גם:דיאטת פרוטסוב
אפשרויות דיאטה על בסיס שוקולד
לתוכנית הרזיה מתוקה אפשרויות תפריט שונות - קפדניות ועדינות. דיאטת הקקאו המשמשת שבוע בלבד בלבד פופולרית מאוד. תכולת הקלוריות במשקה הארומטי הזה נמוכה, מכיוון שעל פי כללי הטכניקה יש להכין אותו בחלב רזה וללא תוספת סוכר.
יש לצרוך לפחות 6 כוסות קקאו ביום. הקפידו לשתות הרבה נוזלים - כ -2 ליטר מים מסוננים רגילים. אבקת קקאו נרכשת רק ללא תוספים, בצורה טהורה. בשום מקרה אין להרכיב אבקת חלב בהרכב המוצר.
גרסה חסכונית נוספת של דיאטת השוקולד היא קפיר. התוכנית נמשכת חמישה ימים בלבד, ובזמן זה היא מבטיחה ירידה במשקל של עד 5 ק"ג. אוכל מוגבל בהחלט, מותר רק לאוכל דל קלוריות וקפה שחור עם קפיר.
דיאטת הלם נוספת למי שרוצה לרדת במשקל בצורה טעימה היא תזונה עם הודו ושוקולד. מותר על פי כללי השיטה לצרוך עד 100 גר 'בשר הודו מבושל ביום, כמו גם ביצה אחת כל אחת. אתה יכול לאכול גבינת קוטג 'נטולת שומן.
מיתוסים ומציאות בנושא ממתקים
שוקולד הוא מוצר בריא מאוד, אך אנשים רבים נזהרים מדיאטות על בסיס מתיקות שכזו. כמובן שלתוכנית יש התוויות נגד משלה, אך לטכניקה זו עדיין יש יתרונות רבים יותר.
שוקולד משפר את מערכת החיסון ומונע הזדקנות מוקדמת. שבוע שבילוי בטיפול יעזור למלא את הגוף בחומרים מזינים בעלי ערך, לשפר את חילוף החומרים של התאים ולהגדיל את ההמוגלובין. המוצר ממריץ אנרגיה ומריע.
אך עם השימוש בכמות הגדולה שלו, קשורים הרבה פחדים ודאגות. לדוגמא, לעתים קרובות אנשים חוששים שהמתיקות תקלקל את השיניים ותגרום לעששת. למעשה, מחקרים עדכניים הוכיחו כי לשוקולד אין קשר לסיבוכים כאלה.
בנוסף, יש דעה כי מתיקות טבעית מעלה את רמת הסוכר בדם, מה שעלול להוביל לסוכרת. למעשה, פרוסות בודדות שנאכלות בכל יום אינן יכולות להעלות את הסוכר לרמה קריטית.
דרך לצאת מהדיאטה
לאחר שמירה על תזונה קפדנית עם הגבלות חמורות, יש להשלים את התוכנית בצורה נכונה. זה תלוי ישירות אם התוצאה שתושג בעבודה ניכרת תתוקן.
היציאה מהתזונה צריכה להיות חלקה. בהדרגה מכניסים לתזונה מזונות כמו דגנים, מוצרי חלב המכילים שומן, בשר ודגים. כל יום התפריט אמור להתרחב בהדרגה. אתה לא יכול מיד "להקפיץ" על אוכל ובזול יתר, מכיוון שזה בהכרח יביא להחזרת קילוגרמים מיותרים ובעיות בטן.
המנה הראשונה שממליצים תזונאים להוסיף לתזונה לאחר ירידה במשקל היא סלט כרוב טרי. אתה יכול למלא חטיף דיאטה כזה במיץ לימון. כרוב יתחיל להרגיל את הבטן לאוכל גס. באותו יום מותר להשתמש בדייסת כוסמת או שיבולת שועל, אך רק בצורה מבושלת היטב.
לאחר שעזבת את הדיאטה למשך כשבוע, עליך להשתמש בתבשילי בשר חלשים.
לאחר שסיימת את התוכנית, כדאי לעדכן את התפריט הרגיל שלך, לחצות את כל השומנים והמטוגנים ממנו. יש צורך לטפל בזהירות במוצרי קמח, בממתקים.
פעילות גופנית תעזור לך להישאר בכושר למשך זמן רב. אפילו טכניקה כזו כמו סירוב לקום במעלית וטיולים ארוכים תסייע בשיפור הכושר הגופני.
למי התווית בשיטה זו של ירידה במשקל?
תוכנית דיאטה זו לירידה במשקל מכוונת רק לאנשים בריאים, קשוחים. בשום מקרה אסור לדבוק בתזונה שהוצגה בגיל ההתבגרות, מכיוון שגוף הילד ללא סבל לא יוכל לסבול מגבלות תזונתיות כה דרסטיות.
אתה לא יכול לשבת בדיאטה לקשישים - עם הגיל, הגוף מתבלה ונחלש, והוא זקוק לתזונה ברמה גבוהה ומאוזנת במיוחד.
לא מומלץ להקפיד על התוכנית לחולי סוכרת ולאנשים הסובלים מלחץ דם גבוה. אבני מרה ומחלות כבד הן התוויות ישירה נוספת לתוכנית לירידה מתוקה.
אנשים הסובלים מתגובות אלרגיות ובעיות בדרכי העיכול, אינך יכול לבחור דיאטה כזו בכל מקרה.
אנשים רבים של שיניים מתוקות נהנים להשתמש בתוכנית השוקו. אפילו עם הגבלות כה קפדניות על התפריט, הוא נסבל למדי. השוקולד משביע במהירות את הרעב, מכיוון שפיסת טובות קטנה במשך זמן רב פוגעת בתיאבון.
אם אתה זקוק בדחיפות להוריד כמה קילו עודפים מבלי להרעיב את עצמך, אז דיאטת השוקולד היא בדיוק מה שאתה צריך!
