לעתים קרובות אנו קונים פירות הדר, אך אנו אפילו לא חושדים, למשל, כמה קלוריות יש בתפוז, מה הערך התזונתי שלו וכמה הוא טוב לגוף.
תוכן חומר:
ההרכב הכימי והערך התזונתי של תפוז
בנוסף למגוון הרחב ביותר של ויטמינים ומינרלים, תפוזים מכילים אסטרים בעלי ערך, שקובעים את הערך התזונתי של הפרי בכללותו. בהדרים זה יש הרבה חומצה פולית, כמו גם בטא-קרוטן.
גם פקטינים המשפרים את תנועתיות המעיים ומעכבים תהליכים פעילים. בנוסף, הפרי מכיל חומרים מועילים רבים בעלי השפעה אנטיבקטריאלית וטוניק.
מכיל פירות וסיבים תזונתיים, הכרחי לעבודה מתואמת של מערכת העיכול.
תכולת קלוריות ופירות BJU
תכולת הקלוריות של התפוז נמוכה מאוד, המאפשרת לכלול אותו בתפריט הדיאטה לירידה במשקל ואוכל בריאותי.
100 גרם עיסת מכילה רק 43 קק"ל. בהתאם לגיוון ותכולת הסוכר, התוכן הקלורי של פירות הדר יכול להשתנות, אך לא באופן משמעותי.
הפירות מכילים רק:
- חלבון - 0.9 גרם ל 100 גרם עיסת;
- שומנים - כ- 0.2 גרם;
- פחמימות - כ- 8.1 גר '.
למרות העובדה שתכולת הקלוריות של תפוז נמוכה מאוד, התוכן העצום של ויטמינים ומינרלים הופך אותו למוצר מזון בעל ערך.
תוכן הוויטמינים והמינרלים
- אם אתה אוכל 1 pc. של הדר זה ביום, אתה יכול יותר מכיסוי הצורך היומיומי של הגוף בוויטמין C.
- תפוזים מכילים גם תרכובות אורגניות של ויטמין B מקבוצה B.הם הזרזים ליצירת תאי דם ומחזקים את דפנות הנימים. לקבוצה B יש גם השפעה חיובית על הראייה.
- הווה בתפוזים וויטמינים A ו- PP.
- הדר מכיל מגנזיום, הכרחי למערכת העצבים. זה בזכות התוכן הגבוה של אלמנט זה שאנחנו מרגישים מאושרים כשאנחנו אוכלים תפוזים. ילדים מושבים בהחלט חייבים להוסיף פירות הדר לתפריט כדי שהם יהיו יותר עליזים ופעילים. שימושי במיוחד לילדים הוא מיץ תפוזים.
- הרבה תפוזים ותרכובות סידן-נתרן. אלמנטים אלה נחוצים לחיזוק העצמות ולחידוש שמורת המינרלים בגוף. בכמויות קטנות, תרכובות אלה נחוצות לשמירה על איזון מיטבי בין מים למים.
קיים בעיסה של פירות וברזל, פלואור, אשלגן ונחושת. תפוזים עשירים באסטרים יקרי ערך אשר טובים לבריאותך.
קצב הצריכה היומי של המוצר
תפוזים עלולים לגרום לאלרגיות חמורות, כך שלא ניתן לצרוך אותם בכמויות גדולות. הכל טוב במתינות, וזוג הדרים ליום רק ירוויחו. אל תאכל תפוזים עבור אנשים הסובלים מבעיות במערכת העיכול.
תפוז גדול אחד מכסה באופן מלא את הצורך של הגוף בוויטמין C.
לאלרגיות, אכילת פירות הדר אינה מומלצת.
תכונות שימושיות של תפוז
השימושיים ביותר הם הדרים עם עיסת אדום. הם נקראים גם "סיציליאניים". כמה קלוריות בתפוז אדום? כמו בהדרים רגילים. אם אתה אוכל באופן קבוע תפוז אדום אחד בכל יום, אז אתה יכול להפחית משמעותית את הסיכון לסרטן.
- התפוזים מנקים את הגוף ביעילות מרעלים ורעלים. יש להם הרבה "חומצה אסקורבית", המסייעת בטיפול בהצטננות ודלקת שקדים. הדר זה מועיל גם למערכת החיסון. שימושי במיוחד הוא קליפת הפירות המכילה רכיבים המייצרים נוגדנים כנגד רדיקלים חופשיים בגוף.
- פירות מסוכרים מועילים מאוד - לתוכן הגבוה של שמנים אתרים בהם יש השפעה חיובית על מערכת החיסון ועל כל הגוף.
- השימוש בהדרים משפיע לטובה על פעילות מחזור הדם - נוזלי הדם, זרימתו מתרחשת מהר יותר, הנשימה ותזונה של כל האיברים משתפרים. התפוזים מחזקים את העורקים ומפחיתים את הסיכון למחלות לב.
- כמו כן, לפרי זה השפעה חיובית על דרכי העיכול. תזונה שיש בה תפוזים עוזרת לשיפור תפקוד המעי. כתום הוא משלשל עדין ומצוין. הדר מועיל גם לנשים בהריון, מכיוון שהוא מכיל הרבה חומצה פולית.
- פירות הדר טריים מרווים את הצמא בצורה מושלמת ומעוררים תיאבון, מועילים למחסור בוויטמינים ולהאצת חילוף החומרים. זו הסיבה שלעתים קרובות תזונה לירידה במשקל מומלצת לשתות מיץ ולאכול תפוזים טריים.
- התפוזים מכילים כמות שיא של נוגדי חמצון המחדשים את הגוף מבפנים. לעתים קרובות משתמשים בהדרים זה בקוסמטולוגיה. אסתרי הפרי משפיעים לטובה על העור. שמן כתום משמש לקרמים, אמבטיות, לעיסוי.
אם אתה מרגיש עייף, כואב לך הראש, עצבנות מצטברת, התרופה הטובה ביותר לטחול היא כמה פרוסות כתום שטוף שמש. פרי זה יעורר אנרגיה ויחזיר את החיוניות גם בערב חורפי ארוך וקודר. תפוזים מועילים מאוד לגופם של מבוגרים וילדים כאחד, אך לא ניתן לעשות בהם שימוש לרעה, מכיוון שבכמויות גדולות הם עלולים לגרום נזק לבריאות.
