כמה קלוריות יש בקוקוס ואיך זה טוב לגוף

אנשים שמעדיפים תזונה אקזוטית מתעניינים לעתים קרובות: כמה קלוריות יש בקוקוס? ידוע כי פרי שלם מזין הרבה יותר מחלב המבוסס עליו. הבה נבחן ביתר פירוט את ההרכב והתכונות של הקוקוס.

הרכב כימי וערך אנרגיה

הרכב הקוקוס מאופיין במדדים הבאים:

• ויטמין B1 - תיאמין - 0.065.
• ויטמין B2 - ריבופלבין - 0.02.
• ויטמין B3 (PP) - ניאצין - 0.55.
• ויטמין B4 - כולין - 12.2.
• ויטמין B5 - חומצה פנטותנית - 0.4.
• ויטמין B6 - פירידוקסין - 0.053.
• ויטמין B9 - חומצה פולית - 0.025.
• ויטמין C - חומצה אסקורבית - 3.4.
• ויטמין E - טוקופרול - 0.23.
• ויטמין K - פילוקינון - 0.0002.
• אשלגן - 355.
• סידן - 14.
• נתרן - 19.
• מגנזיום - 32.
• זרחן - 112.
• מנגן - 1.6.
• סלניום - 0.01.
• אבץ - 1.1.
• נחושת - 0.434.
• אפר - 0.98.
• מים - 47.99.

פרי טרופי זה הוא מחסן של מינרלים ויסודות קורט. מה הערך התזונתי שלו?

כמה קלוריות בקוקוס, הרכב ה- BJU

קוקוס קלוריות טרי - 360 קק"ל ל 100 גרם.

בעיסה

ערך תזונתי של עיסת הפירות:

• חלבונים - 3.32;
• שומנים - 33.49;
• פחמימות - 15.22.

המדד הגליקמי הוא 45.

בחלב קוקוס

התוכן הקלורי בחלב הקוקוס הוא 16.5 קק"ל (ל 100 גרם) שהוא כמעט אפס.

ערך האנרגיה כולל את המאפיינים הבאים:

• חלבונים - 4;
• שומנים - 28;
• פחמימות - 6.5.

המדד הגליקמי הוא 41.

בשבבים מיובשים

הרכב ה- BJU:

• שומנים - 34.1;
• פחמימות - 16.21;
• חלבונים - 4.1.

המדד הגליקמי הוא 46.

מה המוצר מועיל לגוף

ויטמינים ויסודות קורט הכלולים בעיסה, נוזל ושמן קוקוס יכולים למנוע מספר מחלות.היחלשות החסינות, מחלות במערכת העצבים והאיבר המין, פתולוגיות בבלוטת התריס, סוכרת מסוג 2, אי ספיקת לב, פתולוגיות עיניים וסקולריות הן רשימה לא שלמה של אותן מחלות שניתן למנוע על ידי צריכת מוצרים מעת לעת המכילה עיסת קוקוס.

יש בו הרבה סיבים תזונתיים, המעוררים תנועתיות במעי ועוזרים לרדת במשקל. רכיב זה הוא חומר אנטי-מיקרוביאלי מצוין, אשר בתורו מנקה את הדם ועוזר להתמודד עם גילויים אלרגיים על העור, כמו גם אקנה.

אם אתם נוטלים אנטיביוטיקה, נסו לחגוג בקוקוס לעתים קרובות יותר.

ההרכב הכימי שלה מסייע להפחתת ההתמכרות לתרופות. הדבר נכון גם לחולי סרטן: עוברים כימותרפיה, עליכם לאכול לפחות חתיכת פרי ביום או לשתות חצי כוס חלב קוקוס. אלמנטים קורט הכלולים במוצר תורמים להחלמת הגוף לאחר ההלם שחווה קרינה כימית.

חלב הקוקוס עוזר להתמודד עם הצמא, שחשוב במיוחד למחלות המלוות בחום גבוה. משקה כזה מועיל לפתולוגיות של אברי המין, שכן יש לו השפעה אנטי-מיקרוביאלית עוצמתית, המשיב את איזון המים. זוהי אלטרנטיבה מצוינת למי שמסיבה כלשהי אינו יכול לצרוך עיסת קוקוס, בפרט, עבור חולים חלשים.

פתיתי הקוקוס, היותם נגזרת של העיסה, מכילים כמעט אותם חומרים. עם זאת, לעיתים קרובות הוא מצוי במוצרי קמח שונים (עוגות, מאפים) שהשימוש בהם יכול להזיק יותר מתועלת אמיתית.

להרזיה עם קוקוס? אולי! כאמור, פרי אקזוטי (ובמיוחד חלבו) הוא מוצר דל קלוריות ובו זמנית רווי ספקטרום שלם של ויטמינים וחומרים בריאים. בנוסף, הוא מכיל שומן חשוב ויקר - חומצה לורית, המאפשרת מצד אחד לשמור על הגוף במצב טוב, מאחר שהוא אינו מונע מאדם את השומנים הדרושים, ומצד שני לספק מינימום קלוריות, מה שמביא כשלעצמו לירידה במשקל.

הבסיס לדיאטת הקוקוס הוא העיקרון הבא: במשך 21 יום בכל יום אוכלים 2 כפות עיסת קוקוס, שהם כ- 30 גרם. בנוסף, באותה תקופה (ארוחת בוקר, צהריים וערב) מותר לאכול עופות מבושלים או דגים, פרוסת לחם שחור בתוספת סובין וסלט ירקות טריים מבלי להוסיף שמן. רצוי לקחת כרוב או סלק, מכיוון שהם מקור נוסף לסיבים, הם יעזרו להתמודד עם המשימה הרבה יותר מהר. כל השאר אינו נכלל בהחלט. אפשר לשתות מים, תה ירוק לא ממותק, חלב קוקוס (חצי כוס ביום). דיאטה כזו מכיל 1,500 קלוריות בלבד יחד עם זאת, בניגוד לאופציות אחרות, הוא אינו מייבש את הגוף ואינו מונע ממנו חלבונים ושומנים.

ההשפעה הצפויה תגיע לאחר שלושה שבועות: הגוף ינקה את עצמו מרעלנים ורעלים, הרמות ההורמונאליות ישוחזרו ויהיה אובדן קילוגרמים (מ- 2 עד 5). הרווחה תשתפר בצורה ניכרת, העור יהפוך חלק ונקי.

שמן קוקוס משמש בעיקר בקוסמטולוגיה. מומלץ במיוחד לעור בוגר, מכיוון שהוא מתמודד עם קמטים, מסלק את רגלי העורב, כתמי גיל, אקנה. אותו מוצר מעניק לחות, מזין וגוונים עמוק, ועוזר לעור להישאר יפה וצעיר לאורך זמן.

היתרונות האדירים של הקוקוס אינם ניתנים להכחשה. צריכה קבועה של פירות תהיה המפתח לא רק לבריאות מצוינת, אלא גם לדמות רזה. בנוסף, זה טעים מאוד. מומלץ!