חובבי ארוחות הבוקר הלבבות יעניינו לדעת כמה קלוריות יש בדייסת דוחן. המוצר נחשב למוצר תזונתי, מה שהופך אותו ליקר במיוחד עבור מי שעוקב אחר הדמות.

נקודות חשובות:

  1. חישוב קלוריות ו- BZHU ניתנים עבור דייסה חצי נוזלית, כאשר שיעור הדגנים והנוזלים הוא 1: 3.
  2. אינדיקטורים דומים למנות שבושלו בחלב מושפעים מתכולת השומן של האחרונים.
  3. תוספים שונים (ממתיקים, פירות יבשים, ירקות, פטריות וכו ') מעלים את הערך התזונתי של ארוחת בוקר כזו.

ההרכב הכימי והערך התזונתי של דוחן

דוחן מכיל הרבה חומרים שימושיים
חומרים שימושיים רבים נמצאים בדייסת דוחן. צילום: btest.ru

גריס דוחן מועשר בחומרים מועילים שכאלה:

  • ויטמינים - A, C, PP, E, K וקבוצה B;
  • יסודות קורט - פלואור, נחושת, ברזל, אבץ, מנגן, סיליקון, סלניום;
  • מקרונוטנטים - אשלגן, סידן, נתרן ומגנזיום;
  • רכיבים אחרים - סיבים תזונתיים, פקטין, עמילן, סוכרוז, אפר.

אינדיקטורים של גריסי BZHU נראים כך:

  • חלבונים - 11.5 גרם;
  • שומנים - 3.3 גרם;
  • פחמימות - 69.3 גרם

תכולת הקלוריות של 100 גרם מהמוצר היא 348 קק"ל.

דייסת דוחן קלוריות

ניתן להכין מספר גרסאות של דייסה מדוחן
מדוחן תוכלו לבשל כמה וריאציות של דייסה. צילום: womenbox.net

ישנן אפשרויות רבות להכנת דוחן עם תוספים שונים, ותכולת הקלוריות שלהם יכולה להשתנות באופן משמעותי. נשקול את האינדיקטורים של מנות שבושלו על פי מתכונים קלאסיים.

בחלב

דוחן לא ממותק בחלב 2.5% מכיל 126 קק"ל ל 100 גרם דייסה מוגמרת.

הערך התזונתי הוא כדלקמן:

  • חלבונים - 4.98 גרם;
  • שומנים - 2.7 גרם;
  • פחמימות - 20.85 גרם

כפית סוכר אחת "תתן" למנה עוד 16 קק"ל, וכמות הפחמימות במנה של 100 גרם תגדל ב -4 גרם. אם תוסיפו כף סוכר, ערך האנרגיה יעלה ב- 80 קק"ל ותכולת הפחמימות ב -20 גרם.

ייעוץ! עדיף להוסיף שן מתוקה לדבש לדייסה. נניח שעם מוצר זה תכולת הקלוריות ותכולת הפחמימות שלהם יהיו מעט פחות (בערך 18%), אך הוא מכיל יותר חומרים מזינים מאשר סוכר. המוצר יעשיר את המנה באנזימים מועילים, ויטמינים ומינרלים.

על המים

תכולת הקלוריות של דייסת הדוחן שבושלה על מים ביחס של 1: 3 (25 גרם דגני בוקר לכל 75 מ"ל נוזלים) היא 87 קק"ל ל 100 גרם.

אינדיקטורים BZHU נראים כך:

  • חלבונים - 2.88 גרם;
  • שומנים - 0.83 גרם;
  • פחמימות - 17.33 גרם.

אם אתה טועם את המנה 1 כפית. חמאה עם אחוז שומן של 72.5%, רמת החלבונים והפחמימות כמעט ולא תשתנה (ב -04 ו -0.66 גרם, בהתאמה). אבל תכולת הקלוריות ותכולת השומן בדייסת דוחן במים או בחלב תגדל. המחוון הראשון הוא 26.5 קק"ל, השני הוא 2.9 גרם.

שימו לב! השימוש בשמן צמחי במקום חמאה יגדיל עוד יותר את תכולת הקלוריות ואת אחוזי השומן - ב -36 קק"ל ו -4 גרם בהתאמה (בתוספת 1 כפית שמן). מסת החלבונים והפחמימות לא תשתנה.

היתרונות של המנה

דייסת דוחן יכולה לשפר את תפקודם של איברים רבים
דייסת דוחן יכולה לשפר את עבודתם של איברים רבים. צילום: צבעים

שימוש קבוע בדוחן (לפחות 3 פעמים בשבוע) יעזור לבסס את עבודתם של איברים ומערכות רבים.

השפעה חיובית:

  1. שחזור התפקוד התקין של הלב וכלי הדם עקב נוכחות של מגנזיום ואשלגן.
  2. גירוי תהליכי עיכול וניקוי המעיים בזכות סיבים תזונתיים.
  3. פינוי רעלים, פסולת מטבולית ורדיונוקלידים.
  4. הפעלת חילוף החומרים, המסייע לנרמלת משקל הגוף.
  5. שמירה על גלוקוז רגיל בדם.
  6. חיזוק העצמות, המפרקים והשרירים עקב נוכחות של מגנזיום ונחושת.
  7. שיפור מצב השיער, הציפורניים והשיניים המספקים סידן, סיליקון ופלואוריד.
  8. חסינות מוגברת וחיוניות כללית כתוצאה מתכולת הוויטמינים.

לפתק. דייסה כלולה לעתים קרובות בתוכניות לירידה במשקל. כמה דיאטות "דוחן" מאפשרות לך להוריד עד 10-12 ק"ג בחודש.

אסור לשכוח שמוצר זה עלול להזיק. לכן, כאשר אוכלים דייסת דוחן, עצירות סביר להניח. לכן, אנשים הסובלים מהפרה כזו, עדיף לבשל דגני בוקר עם דלעת. דלעת עוזרת לנקות את המעיים, ומספקת אפקט משלשל קל. דוחן יכול גם לפגוע בתינוקות עד גיל שנתיים: לגוף הילד הוא כבד וקשה לעיכול.