בטח רבים שמעו כי תה ירוק עוזר להיפטר מקילוגרמים מיותרים. זה באמת נכון, מכיוון שלמשקה יש את היכולת להסיר מהגוף את כל העודפים - רעלים, רעלים. וניקוי הגוף הוא הצעד החשוב ביותר בדרך לדמות אידיאלית. אבל אתה יודע כמה קלוריות בתה ירוק? היום נשקול נושא זה, נגלה את הערך האנרגטי של משקה טהור עם תוספים.

הרכב כימי וערך אנרגיה

למרות העובדה כי התה הנו נוזל ממקור צמחי, עדיין יש לו מקום לחלבונים, שומנים ופחמימות.

אבל המספר שלהם מעט מאוד, 100 גרם מכילים:

  • חלבונים - 0.1 גרם;
  • שומנים - 0.1 גרם;
  • פחמימות - 5-7 גרם

במבט על עלה תה ירוק, קשה לדמיין שהוא מכיל יותר מ -2,000 יסודות קורט שונים שימושי לגוף.

לא בלי סיבה, במולדת המשקה, בסין, תה היה מוצר חובה בתזונה במשך אלפי שנים רבות. זני תה ירוק אינם עוברים תסיסה, ולכן החומרים המחומצנים בתהליך זה נשארים בעלים ואז נופלים בספל שלנו.

המרכיבים העיקריים בהרכב הצמח הם כדלקמן:

  • תיאנין;
  • מינרלים (אבץ, זרחן, אשלגן, סידן, מנגן ונחושת);
  • catechins;
  • חומצות אמינו;
  • קפאין
  • ויטמינים (P, A, B1, B2, B3, E, F, K);
  • שמנים אתריים.

בהתאם לטעם המשקה, תוכלו לקבוע אילו רכיבים במגוון הם יותר. אז קפאין מעניק מרירות, תאנין וחומצות אמינו - מתיקות, קטכינים - עפיצות.

כמה קלוריות בתה ירוק עם ובלי סוכר

כאשר אנשים צורכים אוכל מסוג כלשהו, ​​כולל שתייה, אנשים העוקבים אחר הדמות "שומרים על האצבע על הדופק", כלומר, סופרים כל קלוריה. וזה נכון, מכיוון שדווקא ערך האנרגיה של כלים הוא הגורם לסט קילוגרמים מיותרים. נגלה כמה קלוריות בתה ירוק ללא סוכר, עם סוכר (עם מספר שונה של כפות), עם תוספים אחרים.

בכוס תה ירוק רגיל, ללא כל טעם, יש רק 3-5 קק"ל. זה מעט מאוד, כך שכל מי שמוריד במשקל אוהב את זה כל כך. תה ירוק מרווה את הצמא בצורה מושלמת, חוסם רעב, וגם מסיר את כל המיותר מהגוף - ממצא אמיתי!

אבל תכולת הקלוריות של התה הירוק עולה ברגע שמוצרים נוספים נופלים בספל:

  1. בתוספת 1 כפית. סוכר - 33-35 קק"ל, ושתיים - כבר 66-70 קק"ל. שימו לב שאם אתם שותים תה שלוש פעמים ביום, מכניסים אליו סוכר, מקבלים כ -200 קילוקלוריות.
  2. רבים שותים תה עם חלב, 1 כף. l מוצר שומן בינוני מכיל כ- 10 קק"ל. כלומר, אם תוסיפו 3 כפות חלב לתה, אז תוכן הקלוריות של המשקה יהיה 33-35 קק"ל.
  3. המצב גרוע יותר עם שמנת, תכולת הקלוריות שלהם גבוהה בהרבה מזו של חלב. מנת תה עם 3 כפות מהמוצר תשתנה בטווח של 75 קק"ל.
  4. חלב מרוכז הוא אפילו יותר עתיר קלוריות מאשר שמנת, ובנוסף להוסיף 2 כפות חלב מרוכז לספל, תצרוך כ 80 קק"ל.

לא נתחיל לתאר מה יהפוך התוכן הקלורי של המשקה אם נוסיף סוכר וחלב (שמנת) בבת אחת. על סמך האמור לעיל, לא קשה לחשב את ערך האנרגיה.

גוון נעים של טעם וארומה של תה ייתן נתח לימון. הוספתו, תקבלו רק 1-2 קק"ל פלוס לאלה שיש בתה. אבל על הדמות, הרכב זה יבוא לידי ביטוי רק לטובה. חומצת לימון מזרזת את חילוף החומרים, כלומר למרות 1 קלוריות נוספות תשתו משקה ותירדו במשקל. ראוי לציין שעם חומציות מוגברת של הקיבה, התווית של לימון תהיה התווית.

שקיות תה - זהו הסוג הפופולרי ביותר של עלי תה עם אורח החיים המודרני של אנשים רבים. המשקה מוזרק במהירות, אין צורך לארגן טקסי חליטה. אך זכרו שתכולת הקלוריות של שקיות התה הירוק זהה לתה רפוי. ותקבלו פחות תועלת. העובדה היא שעלי תה שקועים הם פסולת ייצור, אבק תה.

צריכה יומית

תה ירוק אינו פוגע בדמות, מכיוון שיש לו אחוז קלוריות נמוך. לכן אתה יכול לשתות אותו מספר פעמים ביום, ולא תעלה אפילו גרם אחד של עודף משקל. אך כדאי להכיר את ההתוויות נגד המשקה, המתוארות להלן.

תכונות שימושיות של משקה להרזיה

כפי שהתברר לנו קודם, בכוס אחת של תה ירוק נמצאת מסה של רכיבים שימושיים. נבין כיצד כל אחד מהם משפיע על הגוף.

מחקרים הראו כי תה ירוק הנו נוגד חמצון חזק.

המשקה חייב תכונות אלה לקטכינים, והשפעתם על רעלים גבוהה פי מאה מההשפעות של ויטמין C, E ובטא-קרוטן. ספל תה יביא יתרונות רבים יותר מתפוח, גזר או ברוקולי, מכיוון שקטצ'ינים מחוברים בחוזקה לחלבונים, ומונעים מוירוסים להשמיד תאים. יתר על כן, נוגדי חמצון עוזרים לשחרר את הגוף מרעלים. קטצ'ינים משמשים למניעת גידולים סרטניים, ותזונאים ברחבי העולם משתמשים בהם באופן פעיל בתוכניות שריפת השומן שלהם.

לתאנין, שהוא חלק מתה ירוק, יש השפעה מרגיעה. זה שימושי לדיכאון, משחזר תאי עצב, מתנגד לנדודי שינה. למרות העובדה כי תאנין נרגע, זה לא גורם לנמנום.

קפאין הוא משקה אנרגיה רב עוצמה המשפר את הביצועים. בכוס אחת של תה ירוק חומר זה כמעט כמו בקפה. הקפאין נלחם בכאבי ראש, מגביר את היכולות הנפשיות, את הסיבולת, מסיר עודפי מים מהגוף.

הוויטמינים והמינרלים המרכיבים את ההרכב נדרשים על ידי כל גוף.הם מגבירים את החסינות, משפיעים לטובה על מצב העור, השיער והציפורניים.

הפקטין מעניק לגוף הגנה מהחומרים המזיקים הסובבים אותנו כל יום. גם אם אתם מנהלים אורח חיים בריא, רעלים ורעלים חודרים לגוף באוויר המזוהם על ידי ייצור ומכוניות.

חומצות אמינו מגבירות את חילוף החומרים, וזה מוביל לירידה במשקל, מתחיל תהליך הירידה במשקל. וגם חומרים אלה יעזרו להתגבר על עייפות, לשפר את זרימת הדם, לווסת את התיאבון, להוריד את לחץ הדם.

התוויות נגד

למרות היתרונות הברורים שלו, תה ירוק יכול להזיק.

על קבוצות האנשים הבאות לסרב למשקה:

  1. תה מסיר נוזלים מהגוף, ולכן אנשים מבוגרים לא צריכים לשתות אותו. נסיגת מים מביאה למדיחת רכיבים מינרליים, וזה יכול להוביל לגאוט, עצמות שבירות ומפרקים חלשים.
  2. אנשים עם גסטריטיס ותה ירוק כיב אינם התווית.
  3. מחלות של הכליות והאבנים בהן יכולות לגרום לסירוב לתה. המשקה מסלק נוזלים, וזה מעמיס עוד יותר את איברי מערכת השתן.
  4. תה ירוק מחמיר בטמפרטורת גוף גבוהה. המשקה הוא התווית בנשים הרות, מכיוון שהוא מכיל מינון גבוה של קפאין. זה לא מאפשר לאמהות מניקות לשתות תה, מכיוון שהאפקט הממריץ יכול לשלול את התינוק שינה רגילה. אל תתעלל במשקה עם יתר לחץ דם.
  5. אתה לא יכול לשתות תה ירוק על בטן ריקה, מכיוון שזה מוביל לעיכול.

כדאי לזכור עוד כמה המלצות:

  1. שתו תה חם, מכיוון שנוזל חם שורף את הממברנה הרירית.
  2. אל תתבשל משקה חזק מדי: הוא יכול להיות ממכר.
  3. אל תתעללו בתה, זה מסיר מים מהגוף, וזה מאוד מעמיס על הכליות.

בידיעה כמה קלוריות יש ובלי תה, קל לעקוב אחר הדמות שלך. למרות ערך האנרגיה הנמוך של המוצר, אי אפשר להגזים, הכל, כולל היתרונות, צריך להיות במתינות!