הקצב התזזיתי של חיי האדם המודרני, מתחים ופחדים בלתי פוסקים על רקע מנוחה לא מספקת מובילים למתח שרירים, נוירוזה והפרעות נפשיות. טיפול מונחה גוף, שיטה לא סטנדרטית להתערבות פסיכותרפית הכוללת מגע עם הגוף, תעזור להתמודד עם בעיות מתעוררות. מודעות לקשר בין תחומי החיים הרוחניים, הרגשיים והגופניים היא המפתח לפיתרון רוב הבעיות הפסיכולוגיות.
תוכן חומר:
מהו טיפול מכוון גוף
כיוון הטיפול המכוון-גוף עלה במחצית הראשונה של המאה שעברה בזכות המחקר המדעי של וילהלם רייך - אחד התלמידים וחסידיו של זיגמונד פרויד.
הבסיס לתיאוריה חדשה לחלוטין באותה תקופה היה הטענה כי דיכוי רגשות חזקים הקשורים בחרדה או פחד גורם להתכווצויות שרירים. שליטה מתמדת ברגשות אינה מאפשרת לאדם להירגע ומביאה בהדרגה להפרעות נוירוטיות.
זה משנה לא רק את אופיו והתנהגותו של אדם, את הבעותיו, מחוותיו, ההליכה שלו, אלא גם פיזיולוגיה, מכיוון שמתחי שרירים הם אנלוגיה פיזית של מחלות נפשיות. כתוצאה מדיכוי הרגשות נוצר בגוף חרך שרירי המגן מפני ביטויים רגשיים - בכי, כעס, צחוק.
הדרך היחידה להיפטר מהדיכוי הפסיכו-רגשי היא להסיר מהדק שרירים.הרפיה של אזורי המתח מאפשרת שחרור של רגשות. ולשם כך אתה זקוק למגע פיזי עם הגוף ולהשפעה ישירה על השרירים.
מאפיינים של התיאוריה של Lowen
תלמידו של הרייך, אלכסנדר לואן, המשיך לעבוד בכיוון של טיפול מונחה גוף. תרומתו להתפתחות הדוקטרינה הייתה הצגת המושג אנרגיה חיונית - ביו-אנרגיה שפורסמה על ידי יישום טכניקות טיפוליות.
בנוסף, אלכסנדר לואן הצליח להוכיח כי גילויי גוף קשורים לתכונות מסוימות של אופיו של אדם ובעלי אופי אינטראפסיכי. היעדר שחרור רגשי הוא הבסיס לרוב מחלות הנפש.
שיטות הטיפול הפסיכותרפיה מונחה הגוף שפותחו על ידי רייך ולוהן שופרו על ידי תומכיהן ושומשו בהצלחה עד היום.
מי מצוין לטיפול
המראה החברתי של אדם לרוב אינו עולה בקנה אחד עם מהותו האמיתית. הצורך לעמוד בסטריאוטיפים וכללים מסוימים גורם לאנשים לדכא את האינסטינקטים שלהם, להסתיר את הדחפים הטבעיים שלהם ולבצע פעולות שאינן מעוררות הנאה.
חוסר חופש רגשי טומן בחובו בעיות בריאותיות כגון:
- ירידה או איבוד רגישות;
- הגבלת הפעילות המוטורית;
- בעיות בתיאום תנועות;
- מצבים אובססיביים;
- ריסון בביטוי רגשות או רגשנות מוגזמת;
- דחיית עצמך בגלל בעיות במשקל;
- פיגור שכלי;
- נדודי שינה
- מתח מתמיד, חוסר יכולת להירגע, לנוח, להסיח את הדעת מבעיות.
קשיים פסיכולוגיים מתעוררים בקרב נפגעי אלימות או אנשים שחוו אובדן ויגון: הם רדופים בגלל אי נוחות פסיכולוגית-רגשית, פחד מוות ואובדן של יקיריהם.
השימוש בטיפול מונחה גוף רלוונטי לכל מחלות אלו, מאפשר לך להחזיר את האיזון הרגשי ולהחזיר את שמחת החיים.
שיטות פסיכותרפויטיות
מטרה חשובה של חשיפה בעזרת טיפול מונחה גוף היא האפשרות לצריכה מוחלטת של ביו-אנרגיה שנצברה על ידי אדם.
לכן כל מפגש טיפולי מכוון לבצע את המשימות הבאות:
- לעזור למטופל לממש את תחושות גופו;
- לגלות את הקשר בין הרגשות, הרצונות והצרכים של המטופל עם הפרעות גופניות;
- ללמד את המטופל להתמודד עם אי נוחות רגשית ולהיפטר מההשלכות הכרוכות בכך.
חובה שאדם יבין את הבעיה שלו ויפתח לביטוי הרגשות החופשי. לכן, במהלך הפגישה, המטופל מקבל את ההזדמנות לא רק לזהות ולדון בבעיות בעלות אופי גופני ונפשי, אלא גם למצוא דרכים לחסל אותן.
בביקור הראשון, מומחה רפואי מעריך את דרגת ההפרעות הפסיכו-רגשיות וקובע מסלול טיפול. משך הקורס, בחירת השיטות ומידת השפעתם נקבעים על ידי הרופא באופן פרטני.
הפיתרון הטוב ביותר לבעיות פסיכולוגיות הוא באמצעות חשיפה לגוף. השיטות העיקריות:
- ויסות נשימה. בגישה הנכונה, זוהי דרך אידיאלית להסיח את דעתך, לרכז את תשומת הלב ולהירגע כתוצאה מכך;
- תרגילים המגבירים את התחושה של כל חלקי גופכם - מעקבים לראש;
- עיסוי ועיסוי עצמי - השפעה ישירה על השרירים מרפה אותם באופן יעיל, משחררת מתח ומתחים, מרגיעה את מערכת העצבים, מבטלת כאב.
המטפל חוקר את האינטראקציה של הגוף עם המחשבות והרגשות של האדם, ואז מוצא את הגורמים לבעיות שונות.
למרות העובדה כי הטיפול כרוך בשיחות חובה עם פסיכותרפיסט, בפועל, פסיכותרפיה מכוונת גוף באה לידי ביטוי בהליכים גופניים, מכיוון שתמצית הטיפול היא עבודה עם הגוף.הגוף שנחשב למפתח למצוא בעיות ולתקן אותן.
התעמלות מורכבת
תרגילים המותאמים במיוחד לטיפול מונחה גוף הם הבסיס להשפעה פסיכותרפויטית. על מנת שמהלך הטיפול יצליח, מתחם ההליכים מתחיל בתרגילים המאפשרים לך לחוש את גופך. תנאי זה נקרא על ידי מומחים.
לשם כך:
- צריך לעמוד ישר;
- דחף מעט את החזה;
- להגיע לראש של הראש;
- תאר לעצמך שהגוף התרומם מעט מעל האדמה, ומרגליים עד צמרות זרם אנרגיה;
- שאפו, כופפו מעט את הברכיים ובלי להתאמץ על האגן, נשפו.
תרגיל זה הוא אחד הקלים ביותר בטיפול ממוקד גוף.
המתחם הכללי של התרגילים הגופניים מאפשר פתיחה מהירה של מלחציים באזורים בגוף שבהם הם בולטים ביותר - בפנים, בצוואר, בבטן, באגן או ברגליים.
כיצד להיפטר מפציעה
בחייו של כל אדם נוצרים מעת לעת מצבים בהם חוויות מתפתחות לפגיעות רגשיות. יכולות להיות סיבות רבות להופעת רשמים טראומטיים - בושה על מעשיה של אדם, אכזבה חריפה, כאבים עזים, אלימות, גועל, צורך בביטחון, חוסר הבנה או תמיכה של יקיריהם.
לעתים קרובות הגורם לטראומה נפשית הוא החוויה השלילית שנצברה בילדות. לפעמים אנשים אינם מסוגלים לזכור באופן עצמאי איזה אירוע הוביל לחוויות טראומטיות.
כדי לשחרר רגשות וביו-אנרגיה שנחסמו בעבר הרחוק, פסיכותרפיסטים משתמשים בטכניקות מיוחדות שמטרתן לפתור לא רק את השרירים, אלא גם את הזווית הנפשית של אדם. מכיוון שאתה יכול להיפטר מההשלכות של סיטואציה טראומטית רק על ידי חיים מלאים והשלמתם במוחך.
טכניקות טיפול בגוף
הכיוון של טיפול מכוון גוף ממשיך להתפתח ולהעשיר בשיטות מודרניות המוגנות בזכויות יוצרים המאפשרות לא רק לשלוט ברגשותיך, אלא גם להיפטר מהשפעות הלחץ בעצמך.
לא כל הטכניקות המשמשות מתקבלות על ידי הרפואה הרשמית. עם זאת, השפעתם על צמיחתו האישית של האדם אינה מוטלת בספק.
כדי להבין את גופך ולעבוד איתו, מומלץ:
- ללמוד להרגיש ולהיות מסוגל להירגע - בעזרת אימונים אוטומטיים, מדיטציה, הרפיה;
- לשלוט בטכניקות נשימה שונות, כולל קוהרנטיות, המבוססות על היעדר הפוגה בין השראה לפקיעה;
- לפנות לטיפול במוזיקה. מקצבים מוסיקליים תורמים להחזרת תחושת הרמוניה ושלווה;
- להבין את הגוף - להיות מסוגל להקשיב לשפת התחושות הגופניות, להבחין בין תגובות אימפולסיביות לבין רגשות אמיתיים;
- תנועה - בעזרת תרגילים, סימני מתיחה, יוגה, טיפול במוטוריקה, אומנויות לחימה;
- השתמש במגעים גופניים - לימוד עמוק של השרירים בעזרת העיסוי, כמו גם הרפיית שפשוף, ליטוף ולחץ.
במרחק מגופו מאבד האדם את האפשרות להגנה עצמית. השימוש בשיטות וטכניקות של טיפול מונחה גוף הוא הדרך הטובה ביותר לנרמל לא רק בריאות נפשית, אלא גם בריאות גופנית.
שחרר כעס
הטכניקה של פירוק הקליפה על פי וילהלם רייך מספקת שלוש אפשרויות לשחרור רגשות:
- לצבור אנרגיה באמצעות נשימה מסודרת כראוי;
- לחסל מלחצני שרירים - לישה איטית, ליטוף, תנועות צביטה וסיבוב והתנודדות מרגיעה;
- לספק הזדמנות לביטוי רגשי.
גישה משולבת לטיפול נחשבת לאוניברסלית, מכיוון שהיא מאפשרת לכם להבין את הבעיה ולפתור אותה. החלפת סוגים שונים של נשימה, פעילות גופנית, עיסוי, מתח מתח והרפיה לסירוגין של שרירי הגוף, מתיחות, כמו גם אלמנטים של יוגה יכולים לנרמל את הבריאות הגופנית ולהיפטר מרגשות שהצטברו.
ככלל, שחרור רגשי מתרחש בשלב הסופי של הטיפול. כדי לשחרר כעס, פסיכותרפיסטים משתמשים גם בשיטה ליצירת מלאכותית סיטואציות של חוויה אמפירית של רגעים טראומטיים.
קרוב יותר לשורשי הבעיה מאפשר לך להעריך אותה מחדש ולהיפטר מזיכרונות כואבים.
השימוש בטיפול לילדים
לטענת פסיכותרפיסטים, רוב הבעיות הפסיכו-רגשיות מתעוררות על רקע פגיעות בילדות והן הינן פסיכולוגיות. כדי להציל את הילד מרגשות שליליים, השתמש בטיפול אקטיבי ומכוון לגוף.
הכיוון האקטיבי כולל מצבים של דוגמנות המאפשרים הבעת מורת רוח, פחד, טינה או כעס מצטברים. אירועים כאלה הם שובבים באופיים ומאופיינים בגישה חיובית.
טיפול פסיבי מכוון להשפעות גופניות. השימוש בטכניקות מיוחדות נותן לילד את האפשרות להיפטר ממתח ולהירגע, להבין שהוא נתמך ואוהב.
שיטות טיפול מונחות-גוף יעילות במיוחד כאשר הן מיושמות על ילדים הסובלים מקשיים רגשיים - תוקפניים או ביישנים, נסוגים, חסרי ביטחון, סותרים.
עבור ילדים ומבוגרים כאחד, טיפול מונחה גוף מהווה הזדמנות לגלות את עצמו מחדש, להיוולד מחדש לגישה חדשה, להפיל לנצח את נטל התמרמרות, האכזבה והאובדן.
