דיאטת הביצים של מגי לירידה במשקל: תפריט למשך שבועיים וארבעה בטבלה, מוצרים מותרים ואסורים

דיאטת הביצים של מגי קיבלה את שמה מיוצרתה מרגרט (מקוצרת למגי) תאצ'ר. במחברת הישנה שלה נמצאו רשומות על מערכת התזונה בה ארוחת הבוקר כללה ביצים ואשכוליות. קרא על הדרך הפשוטה אך היעילה להפליא להיות רזה יותר במאמר שלנו.

תכונות של דיאטת הביצים של מגגי

דיאטת הביצים של מגגי מקדמת את הפעלת התגובות הביוכימיות במהלכן מתפרקות שומנים. לצורך כך, ביצי עוף נכללות בהכרח בתפריט היומי. השיטה כוללת שימוש בכמות משמעותית של חלבון. סוכר נצרך בכמויות קטנות במיוחד.

מאפיין חשוב בתזונה של מגגי הוא ששיבושים בה אינם מותרים. אם נתת לעצמך רסן חופשי, הפרת את התזונה המומלצת או בטעות השתמשת במנה פסולה, לשיטה לא תהיה כל השפעה.

חוקים ועקרונות תזונה

אם אתה מטיל ספק בדיסציפלינה שלך, אסור לך לנסות שיטה זו, מכיוון שדיאטת Maggi יעילה רק אם מקפידים על הכללים הבאים:

• לשתות 2-3 ליטר מים ביום;
• אינך יכול לשנות את סדר הכלים בתפריט (לדוגמה, אם אתה צריך לאכול ביצה בבוקר ובשר בערב, אתה לא יכול לאכול בשר לארוחת הבוקר, וביצה לארוחת ערב);
• במהלך הדיאטה נדרשים טיולים יומיים;
• נשנוש אסור;
• יש להגביל את המלח;
• אם התזונה הופרעה, הדיאטה מתחילה שוב.

ירקות ופירות כלולים בהכרח בתזונה.לכן, אם השתמשתם בהם לעיתים רחוקות ביותר, על מנת להימנע מבעיות עיכול, יש להכניס מזונות אלה לתפריט מעט לפני תחילת הדיאטה.

מוצרים מומלצים ואסורים

השיטה כוללת שימוש במזונות הבאים:

• בשר תזונתי ופשטיחים;
• מיני דגים רזים: לימונדה, בקלה, פולוק, טונה;
• פירות ים;
• ביצי שליו;
• מוצרי חלב חמוץ לא ממותק (קפיר וחלב אפוי מותסס מותר רק מארבעה שבועות);
• ירקות (למעט תפוחי אדמה וקטניות);
• ירקות;
• פירות וגרגרים: פירות הדר, תפוחים, אגסים, אפרסקים, אננס, שזיפים, פטל, תותים, אוכמניות, פטל שחור;
• מוצרי מאפה: ביסקוויטים, לחמניות, קרקרים;
• שתייה: שתיית מים, קפה לא ממותק ותה (בכל עת)
• תבלינים ואוכל חריף בגבולות סבירים.

שיטה זו של ירידה במשקל מרמזת על איסור על המוצרים הבאים:

• ירקות כבושים או מלוחים;
• תפוחי אדמה וקטניות;
• בשרים שומניים: כבש, חזיר, אווז, ברווז
• אוכל מטוגן;
• פטריות;
• ממתקים ודבש;
• שומן ומזונות שומניים אחרים;
• פירות יבשים ופירות עשירים בסוכרים: בננות, צימוקים, ענבים, אפרסמונים, תאנים, רימונים, מנגו, דובדבנים;
• משקאות אלכוהוליים.

אוכלים צמחיים מותרים נצרכים הן גולמיות והן לאחר טיפול בחום.

תפריט למשך שבועיים וארבעה בטבלה

משך דיאטת הביצית הוא שבועיים או ארבעה שבועות. תפריט לדוגמה עבור כל יום עבור שתי הגרסאות מוצג בצורה טבלאית.

דיאט מגגי במשך שבועיים

ארוחת הבוקר היומית מורכבת תמיד משתי ביצי עוף קשות (ניתן להחליף בארבע שליו) וחצי הדר (תפוז או אשכולית).

יום השבוע	שבוע ראשון		שבוע שני
	ארוחת צהריים	ארוחת ערב	ארוחת צהריים	ארוחת ערב
יום שני	תפוחים לרוויה	קציצות קיטור בקר	סלט כרוב, כבד מבושל	ירקות שונים, ביצה מבושלת, 1 תפוז
יום שלישי	עוף אדים	2 ביצים מבושלות, מגוון ירקות גולמיים, חצי תפוז	קציצות בשר, סלט כרוב, מלפפונים	2 ביצים, אשכולית אחת, מלפפונים עם עשבי תיבול
יום רביעי	לחם גבינה, סלט ירקות	פילה פולס מבול אלסקה	קיטור עגל עם דלעת וקישואים	2 חביתה ביצה (קיטור)
יום חמישי	שזיפים עד שהם רוויים	בשר אפוי עם דלעת	גבינת קוטג 'עם משמשים ושזיפים, גבינה	2 ביצים מבושלות
יום שישי	2 ביצים מבושלות, סלט ירקות	עוף זרעי, 1 אשכולית	קציצות קלועות עם בצל דיונון, טוסט	אגסים עד שהם רוויים
יום שבת	משמשים עד לרוויה	סלט יווני, עגל (מבושל או מאודה)	בשר מאודה, מקלות חצילים	2 ביצים
יום ראשון	קציצות טורקיה עם תוספת צמחית	ירקות מבושלים שונים	פילה ירך עוף, נייר כסף אפוי עם תוספת צמחית	ירקות מבושלים, 1 הדרים

גרסה ארוכה יותר של הדיאטה מיועדת למשך 28 יום. בשבועיים הראשונים ארוחת הבוקר, כמו בגרסה הקודמת, מורכבת משתי ביצים קשות וחצי הדר. דוגמה לתפריט דיאטת ביצה של מגגי במשך 4 שבועות מובא להלן.

השבועות הראשונים והשניים

יום השבוע	שבוע ראשון		שבוע שני
	ארוחת צהריים	ארוחת ערב	ארוחת צהריים	ארוחת ערב
יום שני	קיווי לשובע	ארנב מבושל של ברוקולי	לבבות מבושלים בכרוב	2 חביתה ביצה (קיטור)
יום שלישי	עוף תבשיל	מתאבן סלק	תבשיל ירקות טחון	2 ביצים מבושלות, 1 אשכולית
יום רביעי	עוגיות גבינה	קציצות בקר, חסה	גבינת קוטג 'עם תותים, טוסט	2 ביצים מבושלות, 1 תפוז
יום חמישי	תפוחים לרוויה	פילה הודו אפוי עם שמיר	פלינדר אפוי בכרובית	סלט פירות, 1 ביצה מבושלת
יום שישי	סלט פירות, גבינת קוטג '	פילה עוף אדים	ירקות, קציצות בקר	2 ביצים מבושלות, 1 הדר
יום שבת	2 ביצים מבושלות, כרוב לבן וסלט עגבניות	מקציפים קציצות עם תוספת צמחית	פלפל מתוק, סלט עגבניות וכרוב, פילה עוף קלוע	אגסים עד שהם רוויים
יום ראשון	בקר מבושל עם עגבניות שרי	2 ביצים, 1 הדרים	תבשיל טורקיה עם מעטפת ירקות	2 ביצים, 1 הדרים

בשבוע השלישי הדיאטה הופכת קשה הרבה יותר, וסוגי המוצרים (ניתן להשתמש בהם בכל כמות) מופצים לפי יום.

שבוע שלישי

יום השבוע	מוצרים
יום שני	תפוחים, נקטרינות, שזיפים
יום שלישי	כרובית, עגבניות, ברוקולי, קישואים, דלעת (מבושלים, מבושלים, מאודים)
יום רביעי	משמשים, מלון, מלפפונים, כרוב לבן, עגבניות
יום חמישי	טילפיה, גזר, קישואים, ברוקולי (מאודים, מבושלים)
יום שישי	עוף, חציל, גזר, עגבניות, כרוב (מאודה, מבושל)
יום שבת	תפוחים, שזיפים, פטל, נקטרינות
יום ראשון	משמשים

בשבוע הרביעי הדיאטה מתרככת. הגוף נערך להשלמתו. מבחר ונפח מוצרים מסוים מוצעים ליום המחולקים ל -5 ארוחות.

שבוע רביעי

יום השבוע	מוצרים
יום שני	1/4 עוף ברוסטר, 2 עגבניות, 2 לחמניות, 2 מנדרינות
יום שלישי	200 גרם בקר טחון, 1-2 מלפפונים, 2 משמשים
יום רביעי	200 גרם גבינה קשה, ירקות מבושלים שונים, 1 ביסקוויט, 2 מנדרינות, 1 חתיכה קטנה של לחם דגנים
יום חמישי	חצי פגר תרנגולת עוף, 2 עגבניות, 2 מלפפונים, 2 ביסקוויטים, 1 אשכולית
יום שישי	2 ביצים, ירקות גולמיים שונים, 1 תפוז, 3 עגבניות
יום שבת	200 גרם לימונדה, 100 גרם גבינת קוטג ', 100 מ"ל ryazhenka, כריך ירקות מלחם שיפון, 1 אשכוליות, 1 מלפפון
יום ראשון	200 בקר, חציל מוקפץ, 1 טוסט עם גבינה, 1 תפוז, מלפפון, 1 עגבנייה.

ניתן לשנות את התפריט המפורט המוצג בסעיף זה תוך התחשבות בהעדפות הטעם במסגרת כללי הדיאטה.

מתכוני בישול

יש מנות רבות שניתן להכין במהלך הדיאטה של ​​מגגי. להלן כמה מתכונים קלים וטעימים.

מטגנים חצילים

מרכיבים

• 2 חצילים;
• 3 עגבניות;
• 1 בצל;
• 1 פלפל גרוס;
• 3 שיני שום;
• המלח.

שלב אחר שלב בישול:

1. שוטפים וקוצצים ירקות.
2. מניחים אותם בשכבות בסיר תבשיל, ומפזרים על כל שכבה מעט מלח, מוסיפים 100 מ"ל מים.
3. מפזרים מלמעלה שום קצוץ, פלפל אם רוצים.
4. משרים על אש נמוכה מתחת למכסה למשך חצי שעה.

לפני השימוש מומלץ לפזר את המנה עם פטרוזיליה קצוצה.

תבשיל עוף, ברוקולי וכרובית.

מרכיבים

• 200 גרם בשר עוף מטוגן;
• 100 גרם כרובית;
• 100 גרם ברוקולי;
• ביצה אחת
• 1 קורט שמיר קצוץ;
• מלח, פלפל לפי הטעם.

שלב אחר שלב בישול:

1. מפרקים כרובית וברוקולי לתפרחות, מבשלים במים מומלחים עד שהם רכים. השתמש בבלנדר כדי לרסק אותם.
2. שוטפים את הפילה, חתוך ל"תולעים ", מניחים על קרקעית תבנית קטנה (משמנים מראש את התחתית בשמן חמניות).
3. מערבבים ביצה טרופה עם פירה. התערובת המתקבלת מופצת על הבשר.
4. מבשלים בתנור בחום של 180-200 מעלות למשך חצי שעה.

אם תרצה, ניתן להוסיף רק כרוב אחד לסיר.

מחית מרק זוקיני וכרובית

החומרים

• 1 קישואים צעירים;
• 150 גרם כרובית;
• מלח לפי הטעם.

שלב אחר שלב בישול:

1. חותכים את הקישואים, מחלקים את הכרוב לתפרחות.
2. מרתיחים עד שמתרכך בכמות קטנה של מים מומלחים, ואז טוחנים בעזרת בלנדר מבלי לנקז את המרק.

לפני ההגשה, במחית מרק, ניתן להוסיף ביצה מבושלת קצוצה.

באמצעות מוצרים מותרים תוכלו לבשל מנות לחג. להלן המתכונים למנה ראשונה וגליל הטעם.

סלט שרימפס, אשכולית וגבינה

מרכיבים

• 100 גרם גבינת פטה;
• 20 סרטני מלך מבושלים;
• חבורה של סלט ירוק;
• אשכולית 1
• 2-3 כפות של יוגורט לא ממותק.

שלב אחר שלב בישול:

1. קוצצים דק את גבינת הפטה.
2. קלף הדרים, הסר סרטים, חתך.
3. קליפות שרימפס.
4. מערבבים הכל, מתבלים ביוגורט ושמים עלי עלי חסה.

במקום גבינת פטה אפשר להשתמש בפטה. איתה המנה תהיה רכה יותר.

טיגון בשר

מרכיבים

• 300 גרם בקר בקר טחון;
• 1 בצל;
• 2 שיני שום;
• 20 גרם שמיר קצוץ דק;
• 2 ביצים
• מלח, פלפל.

שלב אחר שלב בישול:

1. קוצצים את הבצל והשום ומערבבים פנימה את הבשר. מלח, פלפל, להוסיף ירקות, לערבב.
2. מורחים את הבשר הטחון על משטח שטוח ויוצרים ממנו "עוגה". במרכז, בזה אחר זה, הניחו ביצים קשות קלופות קלופות.
3. צרו "נקניק". עוטפים בנייר כסף ואופים בחום של 200 מעלות כשעה.

מתכונים אלה יעזרו לגוון את השולחן שלכם, ומנות שהוכנו על פיהם לא יפגעו בתהליך הירידה במשקל.

התעמלו עם דיאטת מגגי

במהלך כל תזונה, פעילות גופנית מספקת נותנת השפעה טובה. במקרה זה, טיולים שנמשכים שעה לפחות, שחייה, שיעורי כושר הם מושלמים. אימון בחדרי כושר צריך להיות בפיקוח של מומחה.

כמה קילוגרמים ממשקל עודף אתה יכול להוריד

התוצאה של הדיאטה תלויה במצב הגוף. אם מקפידים על כל הכללים, ניתן לאבד עד 10 ק"ג ממשקל תוך 28 יום. במהלך דיאטת ביצת מגגי, אתה יכול להוריד 4-5 ק"ג תוך שבועיים.

התוויות נגד

התווית העיקרית לשימוש בשיטה זו לירידה במשקל היא אי סבילות לביצים.

בנוסף, השיטה אינה מקובלת בתנאים ובמחלות הבאות:

• טרשת עורקים;
• פתולוגיה של מערכת העיכול (כולל מחלות כבד);
• הריון והנקה;
• גיל עד 18 שנים.

אם לשפוט לפי ביקורות באינטרנט, דיאטת הביצים של מגגי היא דרך יעילה למדי להתמודד עם קילוגרמים מיותרים. אם יש לך כוח רצון חזק, אז שיטה זו בהחלט תעזור לך להיות רזה יותר.